Ирина
17.07.2024 10:24
Бутерброды с селедкой
Калорийность - 172.1 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 14.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сыр творожный | 26 г |
| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| Хлеб чиабатта | 55 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 44 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Бутерброды с селёдкой, томатами и творожным сыром на завтрак
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Хлеб по желанию поджарить, смазать творожным сыром
Шаг 2.
Томаты нарезать кубиками и смешать с оливковым маслом, посолить,
поперчить
Шаг 3.
Выложить на хлеб Сельдь и томаты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.1 кКал | 10.22% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 9.5 г | 16.96% | |
| Углеводы | 14.5 г | 6.62% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 54.9 г | 2.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
4.1%
b-car
3.7%
В1
1.4%
B2
2.8%
Холин
2.8%
B5
4.3%
B6
2%
B9
0.4%
B12
71.5%
C
8.4%
D
64.4%
E
4.4%
H
~
вит.К
3.7%
PP
6%
Калий
4.5%
Ca
1.8%
Si
9.3%
Mg
3.8%
Na
89.3%
P
7.8%
Cl
65%
Fe
2.7%
I
6.8%
Co
108%
Mn
14.2%
Cu
5.7%
Mo
4.9%
Se
17.4%
F
2.5%
Cr
27.3%
Zn
4.1%
