Дневник питания за 17.07.2024

Думала, что сегодня увижу ++ на весах, из-за количества жиров и углеводов во вчерашнем рационе, а у меня- 0,5 кг. Разбирала вареное мясо с утра, и никак не смогла удержаться от поедания очень «неполезных» (хотя, думаю полезных, но сильно калорийных) жилок, Жирков и прочей нечести вокруг костей говяжих. Но ничего, арбуз наверное помог 🤣🤣🤣. Я арбуз ем килограммами 🤦‍♀️. Но даже не хочу с этим бороться, скоро кончится сезон, а пока буду на весь год отрываться.

Сегодня день - пельменЯжертва 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️. Первый раз умудрилась испортить тесто для пельменей, даже не знаю как…..???!!! что там могло пойти не так!!!!??? Слепила 1 большой пельмень, сварили и съели хохоча 😁развлекла дочу 🤣, а остальное тесто в виде батонов в духовку запулила ( опять же дочу развлекала). Сначала расстроилась, а потом решила, ну и хрен с ними, дочь довольна, курам тесто сушеное тоже пойдет, а из фарша завтра люля сделаю на костре 🙂

У дочи все хорошо лепится 😁

А это, чтоб вам было над чем поржать на ночь 🤣🤣🤣

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	260	49	1	4	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	160	168	3.8	6.4	23.7
Семга соленая	36	72.7	8.1	4.5	0
Арбуз	472	127.4	3.3	0.5	27.4
Итого	668	368	15	11	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Итого	430	129	3	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок жареный с мясом	50	47.6	3.2	2.9	2
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Итого	220	230	16	13	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	70	153.3	6.9	9.7	9.5
Арбуз	510	137.7	3.6	0.5	29.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Итого	650	484	16	11	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	95	41.8	1	0.3	8.4
Кабачок (Жарка)	300	61.9	1.7	0.8	11.6
Помидор (томат), грунтовый	41	9.8	0.5	0.1	1.6
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	736	194	5	1	39
Итого за день	2964	1458	58	42	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 17.07.2024 21:28

Какая хорошая идея с одним большим пельменем. Вы мастерица, его сварить не так просто, сноровка нужна👍
Когда времени лепить нет, или тесто плывёт (было такое пару раз, мука не та, теперь на пельмени/манты/чебуреки, всё, что требует лепки, беру муку специальную, пельменную, чтобы наверняка) , я делаю большой рулет, и в мантышнице, на пару готовлю, время и нервы берегу.

Света Бор 17.07.2024 21:33

Важно для веса количество ккал. А не что именно . На жирах очень даже в кетоз входить легко .

Светлана 17.07.2024 22:01

Эна, да у меня изначально с этими пельменями не сложилось. Мука у меня в большой банке закрытой в полке хранится, достаю, а там пол стакана 🤦‍♀️, мама оказывается пироги пекла, пока я в больнице лежала и забыла мне сказать, что мука кончилась. Срочно пятерочка доставка (она всегда выручает👍), бежать не вариант, мне до ближайшего магазина километра 3-4, и муж машину забрал 🥲. Пока ждала, настрой уже не тот был. Мука обычная, Макфа, но, что не так, вообще понять не могу. Не раскатывалось вообще никак, ни руками, ни машинкой, вот я и психанула, длинную колбасу закатала и сварила 🤣🤣🤣

Светлана 17.07.2024 22:09

Света Бор, ну в кетоз я все-таки не созрела, думала много, но не смогу я без арбузов и нектаринов в самый сезон 🙂, я могу наоборот, на одном арбузе неделю смело жить 😁

Света Бор 17.07.2024 22:14

Светлана, понимаю .