Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

26.06.2014 01:11

Дневник питания и тренировок за 25.06.2014

Постоянный недобор в жирах, пришлось погрызть семечек, чтоб заполнить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Торт Молочная девочка	40	113.2	2.1	5.8	13
Чай	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	381	373.7	23.7	11.7	42.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ вяленый	50	110.5	21	3	0
Картофель (Варка со сливом)	20	14.5	0.4	0.1	3.1
Чай	200	2	0	0	0.6
Шоколад протеиновый	20	37.5	4.3	0.6	3.7
Итого	290	164.5	25.7	3.6	7.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый с индейкой	150	107.1	8.3	6.6	3.8
Салат из огурцов и помидоров	250	138.8	2	11	8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Сосиски, молочные	75	195.8	8.3	17.9	0.3
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Солнце	1	0	0	0	0
Итого	736	608.6	24.7	37.3	43.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смусси	250	222.5	15.5	5	27.8
Итого	250	222.5	15.5	5	27.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад протеиновый	10	18.8	2.2	0.3	1.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	130	235	7.8	11.4	25
Итого за день	2287	1574.1	98.1	64.9	146.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

Автор InnaLandina

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Сырники Иля и Ксю

Автор Ксения ККК