Юлия
04.07.2014 02:46
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
Сегодня был День рождения, обед плавно перешел в ужин, полезности
мало, но в корридор вроде бы уложилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Салат без заправки |
170
|
38.8 | 2.2 | 0.3 | 6.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
150
|
364.5 | 19.4 | 31.4 | 1.4 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 670 | 549.3 | 26.7 | 33.9 | 36.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченная в духовке |
100
|
249.6 | 24.3 | 16.8 | 0.4 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
20
|
34.4 | 1.3 | 2.9 | 0.7 |
| Лук маринованный по 2-56 |
20
|
15.8 | 0.2 | 0.9 | 1.5 |
| Салат из запеченных овощей |
50
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Рулетитки из баклажан |
50
|
54.8 | 0.8 | 4.8 | 2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
| Торт "Графские развалины" |
150
|
496.1 | 5 | 18.2 | 74.4 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Бутерброд с селедкой |
50
|
97.7 | 4.3 | 4.7 | 9.7 |
| Итого | 1190 | 1196.4 | 37.4 | 48.5 | 146.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 200 | 24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Итого за день | 2360 | 1769.8 | 65.5 | 83.7 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1372 кКал
Новые рецепты
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Интересные блоги
