Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

24.07.2014 22:19

Дневник питания и тренировок за 24.07.2014

вот как-то так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% со сметаной	150	360.9	14.1	24	21
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	15	35.7	1.2	0.2	7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	486	686.5	27.2	43.4	45.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная с фаршем	260	556.9	40.3	36.4	16.1
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	768	651.3	43.1	36.9	34.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Варенье из малины	50	136.5	0.3	0.1	35.2
Итого	350	454.5	11.2	27.8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	100	115.6	4.7	1.2	21.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	225	121.5	6.5	5.6	10.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Итого	583	271.5	11.2	6.8	40.9
Итого за день	2337	2209.3	94	123.4	176.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Автор Анна

Суфле из ряженки с какао

Автор Лариса Лямина

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе