Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

11.11.2014 21:25

Дневник питания и тренировок за 11.11.2014

Такой получился день, хотела уменьшить углевоводы, а то в последнее время совсем расслабилась на кексиках и конфетах, тренировку пропустила, ребенок заболел(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог с йогуртом	300	380.1	39.6	6.6	37.5
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	500	382.1	39.6	6.6	38.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	70	26.6	0.6	0.1	5.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу с капустой	270	210.1	5.4	7.8	28.9
Кофе с молоком без сахара	200	24.2	1.4	1.2	1.8
Пирог рыбный с отрубями	160	323.2	28.2	13.8	20.8
Итого	630	557.5	35	22.8	51.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	250	90.3	7.5	2.5	9.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	80	16	0.9	0.1	2.8
Итого	330	106.3	8.4	2.6	12.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль протеиновый	345	304.6	46.6	5.2	17.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	475	365.7	47.1	5.7	30.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	2	0	0	0.6
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Итого	240	111.2	0.2	0.1	28.8
Итого за день	2245	1549.3	130.8	37.9	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Автор InnaLandina

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги