Юлия
01.03.2015 23:44

Дневник питания и тренировок за 01.03.2015

У меня сегодня своеобразный рекорд - рейтинг 95, жиры и угли зеленые, белков чуть перебрала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
135
209.4 14.4 15.8 2.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
60
155.4 4.6 1.8 30.1
Паштет печеночный
60
100.7 10.4 5 3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком без сахара
200
24.2 1.4 1.2 1.8
Компливит витамины
1
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
105.5 11.8 2.3 9.5
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Вода
230
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо по-французски
150
221.4 11.6 12 16.4
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты 2
200
57.8 2.8 2 7.2
Каша гречневая
100
115.6 4.7 1.2 21.4
Филе курицы в йогурте
100
121.7 16.1 4.5 4.1
Кофе чёрный без сахара
230
16.1 0.5 1.2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран домашний
200
183.2 8.8 10.4 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена 02.03.2015 00:59
у меня пока с белками проблемка)))но с понедельника начну поправлять ситуацию
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты