Юлия
01.03.2015 23:44
Дневник питания и тренировок за 01.03.2015
У меня сегодня своеобразный рекорд - рейтинг 95, жиры и угли
зеленые, белков чуть перебрала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
135
|
209.4 | 14.4 | 15.8 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Паштет печеночный |
60
|
100.7 | 10.4 | 5 | 3.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 491 | 601.3 | 34.8 | 28 | 52.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без сахара |
200
|
24.2 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Компливит витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 711 | 52.4 | 1.6 | 1.4 | 7.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
105.5 | 11.8 | 2.3 | 9.5 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 700 | 130.3 | 14.2 | 2.9 | 11.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски |
150
|
221.4 | 11.6 | 12 | 16.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 221.4 | 11.6 | 12 | 16.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты 2 |
200
|
57.8 | 2.8 | 2 | 7.2 |
| Каша гречневая |
100
|
115.6 | 4.7 | 1.2 | 21.4 |
| Филе курицы в йогурте |
100
|
121.7 | 16.1 | 4.5 | 4.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 630 | 311.2 | 24.1 | 8.9 | 33.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран домашний |
200
|
183.2 | 8.8 | 10.4 | 13 |
| Итого | 200 | 183.2 | 8.8 | 10.4 | 13 |
| Итого за день | 3182 | 1529.4 | 96.7 | 64.4 | 137.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена
02.03.2015 00:59
у меня пока с белками проблемка)))но с понедельника начну
поправлять ситуацию
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Новые рецепты
