✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 9 часов.
❗️Нехватка сна за 22 суток - 9 часов.
Суббота — 15 февраля.
Вторые сутки удачно справляюсь с запланированным питанием и в целом с планом дня. По ходу дела чуть корректирую его для того, чтобы применять этот алгоритм действий в будущем. Смотрю за своим состоянием, учитываю сонливость и разрешаю себе поспать, сдвигая план немного.

✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 5 часов.
❗️Нехватка сна за 21 ночь - 10 часов.
Пятница — 14 февраля.
День прошёл хорошо. Вечером шла по темноте в приподнятом настроении, слушала музыку и думала «Надо пройти мимо магазина, иначе дома из-за вечерней усталости опять начнётся жор. А когда вкусняшек в холодильнике много, то трудно устоять». Прошла мимо магазина и решила поступать так всегда после дневной смены, когда поздно вечером возвращаюсь домой, а закупаться, скорее всего, буду с ночи, но это пока только планы.

✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 9 ч.
❗️Нехватка сна за 20 ночей - 7 часов.
Четверг — 13 февраля.
Мысли вслух: У меня почему-то так получается в жизни, что если что-то идёт не так, я воообще плюю на всё и начинаю в этом психозе крушить всё уже созданное, мол «Сгорел сарай, гори и хата». Ну, а что потом? Потом период застойного депрессивного состояния, из которого, спустя время, медленно выползаю, как черепаха. Пытаюсь «взять себя в руки» так сказать, нащупать выход и в том направлении ползти. Тяжело, короче. Но кому, спрашивается, легко? Жить вообще трудно.
Начала читать «50 техник для работы с рпп» Артёма Фёдорова. Не просто читать, а анализировать и заполнять дневник, который завела вчера. Ну, типа, я на приёме у психолога и она ведёт со мной диалог. Первый протокол работы в книге - ИТОР - интегративная терапия с опорой на ресурс и решение.
Стала анализировать свои ресурсы и ответом на вопрос «Каковы будут следующие признаки прогресса и Как можно их достичь?», я разошлась аж на 11 пунктов. Ну, думаю, неплохо. Значит, инструменты для достижения моих целей есть. Главное - привести мозг в порядок и планомерно идти в намеченном направлении. Вот, дней 8, начиная с завтрашнего дня, буду наблюдать за изменениями и писать о своих чувствах, эмоциях и о том, что я делаю и как эти эмоции переживаю. Возможно, и сюда буду писать, посмотрим по ходу дела.

✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 7,5 ч.
❗️Нехватка сна за 19 ночей - 7,5 часов.
Среда — 12 февраля.
Уже не болею. Чувствую себя хорошо. Но за время болезни дел накопилось неимоверно много, так как не могла взять себя а руки и что-то делать. Много лежала. Сил хватало только на работу ездить. Но раз могла работать, то всё не так уж страшно.
С сегодняшнего дня разгребаю накопившиеся дела.

✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 5,5 ч.
❗️Нехватка сна за 18 ночей - 7 часов.
Вторник — 11 февраля.
Не знаю, почему такое внутреннее возбуждение у меня, но проснулась рано утром сама и спать не могу, хотя легла спать только в час ночи и сегодня утром не на работу. Организм сдурел. Возможно, виноваты гормоны. Включается поисковое поведение. Чего-то хочу, сама не знаю чего.
Жрать? Ага, щаз, … не туда тебя клонит, поела много и вкусно, что ещё надо-то?. Ищем истинную причину.
Может, это уже постменопауза стучится? Как надоели эти гормональные качели, перепады настроения и капризность временами. Иногда хочется рычать, а иногда плакать, а иногда вообще ничего не хочется.
Муж молча обнял и пошёл на работу. Я знаю, что со мной иногда очень трудно, муж же не виноват в моих перепадах настроения.
Спокойствие, только спокойствие. Посидеть, подышать, подумать. Никуда не торопимся. Говорят, что из любой ситуации есть как минимум два выхода.
Посмотрела на план, который был составлен вчера заранее. Бесит. Надо найти мотивацию для выполнения этого плана. У меня какое-то сопротивление и одновременно нарастает тревожность. Хочу чего-то другого, домашние дела раздражают. Надо обдумать, куда мы идём и зачем. А ещё подумать над тем, что меня вдохновляет, внутренне зажигает, лишает усталости. В этом направлении и нужно идти. Значит, именно это и является моим.

А вас что вдохновляет и приносит удовольствие? Есть то, чем вы можете без устали заниматься долгими часами и забывать про обед?

✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 3,5 часа.
❗️Нехватка сна за 17 ночей - 4,5 часа.
Понедельник — 10 февраля.
Слабый контроль. Хочется пуститься во все тяжкие. Временами раздражительность и на её фоне пренебрежение запланированным и важным. Это что за дурь во мне? Откуда это лезет вообще? Чо происходит? Сама на себя злюсь за это и пытаюсь понять.
Ладно. Посмотрим, что будет дальше. Организм диктует свои правила, причём сам крутит-вертит своими циркадными ритмами, как хочет. Может проснуться посреди ночи и сказать «больше спать не хочу», а днём нагнать сна и ослабить мою волю.
А я не сдамся даже со слабой волей. Буду наблюдать и искать выход из этой ситуации.
Новости за день: У одного коллеги на почве недосыпания случился нервный срыв на работе. Это был скандал года, прямо очень крупный. Поругался с руководителем, но до ухода с работы не дошло пока. Парень имеет две работы, эта как бы основная и постоянно жёстко недосыпает. Как итог, имеет постоянно опухшие сонные глаза, огромный кортизоловый живот, так как восполняет часто нехватку сна едой, работает некачественно, лишь бы отработать как-нибудь и уйти, что не нравится руководителю. И при этом повышенная нервозность. Ну, вот оно и случилось, а я днём была невольным свидетелем этой разыгравшейся бури. Короче, на работе у нас развлекуха.

✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 10,5 часов.
❗️Нехватка сна за 16 ночей - 0 часов.
Воскресенье — 9 февраля.
Какой-то депрессняк в последнее время. Вообще ничего не хочется. Как себя подбодрить даже не знаю. Знаю, что пройдёт, но сейчас вообще тяжко. Нужны срочно гормоны счастья. Кто знает хорошие комедии, чтобы окунуться в приятное и не думать о плохом?

✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 7,5 часов.
❗️Нехватка сна за 15 ночей - 2,5 часа.
Суббота — 8 февраля.

✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 9,5 часов.
❗️Нехватка сна за 14 ночей - 2 часа.
Пятница — 7 февраля.
Спала тревожно. Ноет спина внизу, там, где почки. Дискомфорт заметила давно, а сейчас прямо чувствую тяжесть. В этом месяце надо бы сходить к врачу и сказать, что что-то не так. Может, камни в почках?

✨😴✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сна
✅Спала фактически — 5 часов.
Долго не могла уснуть, так как спала днём. Не страшно. Идём дальше.
❗️Нехватка сна за 13 ночей - 3,5 часа.
Четверг — 6 февраля.
Всё ещё чувствую, что болею. Хотя сегодня уже полегче, даже помылась, не идти же грязнулей на работу.
Остаётся надеяться не разболеться ещё сильнее к вечеру.
Всем удачного дня!
————-
Вечер: весь день болела голова, насморк, утром стреляло ухо, потом прошло, температуры нет. Всё-таки, это инфекция, так как у двоих коллег на работе те же симптомы.
Ничего, переживём, болеть тоже надо, это борьба за иммунитет!