Наталья
11.11.2024 06:36
Дневник питания за 11.11.2024
Доброе утро всем. Пусть неделя, для всех кто работает ,будет лёгкой
.а для таких пенсионеров ,как я,неработающих ,без неприятных
потрясений и приключений. Мира и добра в каждый дом.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Напиток из цикория |
150
|
39.3 | 1.2 | 0.9 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
63
|
27.7 | 1.1 | 0.1 | 5 |
| Итого | 545 | 433 | 18 | 25 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Свекла, вареная |
65
|
28.6 | 1.1 | 0.1 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 251 | 22 | 9 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 2 ,% |
200
|
126 | 17.4 | 4 | 5 |
| Пшеничные отруби |
35
|
57.8 | 5.6 | 1.3 | 5.8 |
| Итого | 235 | 183 | 23 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Свекла |
65
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 248 | 22 | 7 | 22 |
| Итого за день | 2971 | 1117 | 86 | 47 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Артур Соколов
11.11.2024 06:44
Всем доброго утра!!
Новые рецепты
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Шампиньоны прижаренные
63.7
4
2.4
7.8
25
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
Лучшие рационы
