Сергей
21.09.2024 18:10
Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
Калорийность - 64.6 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста краснокочанная (Тушение) | 330 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Кольраби (Тушение) | 30 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 120 г |
| Батат, картофель сладкий (Тушение) | 250 г |
| Кабачок (Тушение) | 130 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 100 г |
| Соевый соус классический (Bonvida) | 50 г |
| Сыр творожный классический «легкий» (Sveža) | 1 пачка |
| Вода | 1500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Малокалорийный, витаминный, суп пюре из овощей!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты, капуста, лук, цветная капуста.
Шаг 2.
Ингредиенты, батат, кабачки.
Шаг 3.
Все покрошить и в кастрюлю с водой на полчаса. Если варить дольше
цвет станет коричневым. На вкус это не повлияет
Шаг 4.
Сварили и блендером!!! Бжжжжж! Добавляем сыр творожный. Все
«основа» готова. А дальше по желанию , специи, соль, мяско… что
хотите
Шаг 5.
Я добавил укроп, ложку греческого йогурта и перца молотого свежего
. Фоточка для вас!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.6 кКал | 3.84% | |
| Белки | 3.5 г | 4.61% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 82.8 г | 3.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
7%
b-car
1.7%
В1
3.1%
B2
2.3%
Холин
3.5%
B5
6.4%
B6
5.9%
B9
1%
B12
6.9%
C
11.7%
D
~
E
1%
H
2.2%
вит.К
9.7%
PP
5.2%
Калий
9%
Ca
3.3%
Si
45.4%
Mg
3.9%
Na
1.5%
P
5.1%
Cl
0.3%
Fe
4.2%
I
0.4%
Co
8.5%
Mn
7.4%
Cu
6%
Mo
5.5%
Se
0.6%
F
3.3%
Cr
1.8%
Zn
3.8%
1
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Запеканка с йогуртом без сахара
171.3
13
5.6
17.3
5
Интересные блоги
