Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блины на кукурузном крахмале |
100
|
90.6 | 6.5 | 1.2 | 13.7 |
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
80
|
50.4 | 0.3 | 0.1 | 9.5 |
Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Творог 5% [Лузинская Крыночка] |
50
|
60 | 8 | 2.5 | 1.5 |
Масло Оливковое [Hungrow] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Сметана 10% [Лузинская Крыночка] |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Сыр йогуртовый легкий |
20
|
54.2 | 5 | 3.8 | 0 |
Масло Топленое [President] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 758 | 376 | 20 | 16 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Collagen Peptides Performance |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
Псиллиум цельный |
10
|
0 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Slim Ананас-Вишня [Bombbar] |
1
|
98 | 10.5 | 2.9 | 3.5 |
Итого | 250 | 116 | 15 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) |
90
|
90.9 | 18 | 2.1 | 0 |
Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
Гречка Зеленая [Пассим] |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
Масло Оливковое [Rio D'oro] |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат Айсберг [Белая Дача] |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Кабачок, все сорта |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2.3 |
Итого | 593 | 270 | 25 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Complex 100% [Olimp Sport Nutrition] |
35
|
133.7 | 26.3 | 1.5 | 3.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт домашний |
200
|
0 | 6 | 3.6 | 9.4 |
Итого | 435 | 133 | 32 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель |
70
|
53.9 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
Индейка, бедро, только мясо |
140
|
162.4 | 28.8 | 5.2 | 0 |
Масло Оливковое [Rio D'oro] |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
Пастеризованный Яичный Белок [Battle Kit] |
60
|
31.2 | 8.4 | 0 | 0.6 |
Итого | 777 | 356 | 39 | 12 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт домашний |
180
|
0 | 5.4 | 3.2 | 8.5 |
Итого | 580 | 0 | 5 | 3 | 8 |
Итого за день | 3393 | 1253 | 138 | 47 | 107 |