Дневник питания за 22.06.2024

Вчера, доставая мясо из морозилки, уронила себе на ногу коробку из тонкого пластика полную яблочным пюре. И ладно бы просто отбила ногу. Тонкий замерзший пластик очень похож на стекло. Основной удар прошел совсем рядом с сухожилием большого пальца. Теперь в ноге колото-резаная рана, но нога в рабочем состоянии 🥴
И снова (успела до травмы) прошагала больше 17к шагов (под дождем))). За неделю уже больше 80к.
А это мой сегодняшний перекус⤵️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галета творожная с фруктами	174	236.1	14.8	4.5	31.3
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]	5	44.6	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Рис Кубань Белый Круглозерный [Мистраль]	30	104.7	1.7	0.1	24.1
Итого	509	407	17	9	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Козий Выдержанный [G-Balance]	40	149.6	10.4	12	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	340	193	11	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, сырой	180	165.6	28	2.5	5.5
Лапша Рисовая [Сэн Сой]	30	102	2.1	0	23.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Кефир 2,5% [Любимо]	20	10	0.6	0.5	0.8
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica]	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	505	348	31	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen Peptides Performance	5	18	4.5	0	0
Псиллиум цельный	15	0	0.2	0.1	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Итого	270	37	5	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.6
Филе Индейки [СибКолбасы]	80	92.8	16	3.2	0
Творог 5% [Лузинская Крыночка]	30	36	4.8	1.5	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Семечки Тыквенные Жареные [Бабкины Семечки]	8	47.2	2.3	3.8	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	343	236	25	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2167	1223	90	39	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 22.06.2024 14:02

Алек Сантин, какая вкусняшка😋😋 я голубику обожаю! Правда мне не понятно , почему в рейтинге продуктов МЗР определил голубику как практически бесполезную😳 я лично была очень удивлена!

Алек Сантин 22.06.2024 15:12

Екатерина, тоже очень удивилась. В ней столько полезных компонентов.

Антонина 22.06.2024 15:24

Ох, я так вчера палец пластиковым контейнером с ежевикой порезала. От возмущения я аж разрыдалась как ребенок😂 только один порезик зажил, а тут сразу второй, блин... Еще и о пластик... Обидно))

Алек Сантин 22.06.2024 15:56

Антонина, мало того, что экологии вредит, он еще и в быту опасен. Ужас! 😁