Дневник питания за 02.07.2024

Почитала я тут некоторые комментарии к своим прошлым дневникам и пришла к выводу, что публиковать их больше не буду) ну то есть вести дневники буду, считать, анализировать, улучшаться и стройнеть буду) делиться нет. Так уж сложилось, что я тут для того, чтобы избавиться от лишнего веса, а не для того, чтобы заработать себе ещё один невроз. И лишний раз расстраиваться или что-то кому-то доказывать-увольте.
Так что спасибо всем, кто поддержал и мотивировал. Всем желаю удачи в достижении поставленных целей.

Суточное потребление жидкости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	300	66	3	3	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	103	163.8	25.9	6.4	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Пита цельнозерновая	137	335.7	13.1	2.3	65.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	435	699	51	22	71
Итого за день	735	765	54	25	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.