Наталья
20.07.2024 17:40
Дневник питания за 20.07.2024
Дни пролетают, не успеваешь моргнуть. Привезли ящик яблок с рынка,
а они кислющие😜 Зато для пюре хороши будут, теперь в переработку
срочно. А духовка занята - рыбу буду запекать. Домашние сегодня
будут есть, а я завтра, на обед. Сегодня уже все приёмы пиши
завершены. Скоро в дорогу. А цветы без нас поливать некому. Купили
два автополива на тестирование, а тоже не успеваем проверить.
Кактусы ладно, есть надежда, что доживут. А вот лимон и перчик
острый жалко. Хоть с собой бери🤷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
15
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
35
|
20 | 1.4 | 0.5 | 2.1 |
| Персик |
53
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 309 | 340 | 34 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
237
|
106.7 | 2.1 | 0.2 | 22.5 |
| Итого | 237 | 106 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
50
|
52.5 | 3.5 | 0.2 | 5.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
90
|
143.1 | 26.2 | 3.5 | 0 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 538 | 284 | 33 | 4 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью [Supreme] |
36
|
128.2 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Лодочки из кабачков с индейкой и грибами |
80
|
92.2 | 10.2 | 4.5 | 2.6 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
32
|
7.6 | 0.2 | 0.4 | 0.5 |
| Персик |
93
|
41.9 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 261 | 319 | 20 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 654 | 223 | 11 | 11 | 20 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3499 | 1274 | 102 | 48 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
