Ольга
05.07.2024 21:08
Дневник питания за 05.07.2024
Сегодня мать наела конечно жёлтую дорожку. Арбуз 🍉 и пирожок явно
были лишними. Но что ж, се ля Ви🙄)
Не может не радовать дорожка белка 92проц. На верном пути💪😅
Не может не радовать дорожка белка 92проц. На верном пути💪😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из кабачка с творожным сыром |
100
|
115.8 | 4.6 | 6.7 | 9.1 |
| Форель, все виды |
32
|
47.4 | 6.6 | 2.1 | 0 |
| Сыр творожный Савушкин |
25
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
| Хлебцы злаковый микс |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 369 | 15 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
60
|
150 | 7.6 | 4.4 | 19.9 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 570 | 310 | 11 | 4 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий в желе, консервы |
100
|
212 | 22.4 | 13.6 | 2.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
20
|
27 | 0.6 | 0.7 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад 56% с малиной и дроблёный фундуком |
12
|
67.2 | 0.8 | 4.4 | 5.4 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
60
|
150 | 7.6 | 4.4 | 19.9 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Капуста тушенная с фаршем |
30
|
39.8 | 2.6 | 2.6 | 1.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
40
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 630 | 614 | 37 | 31 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушенная с фаршем |
200
|
265 | 17.6 | 17.2 | 10.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 637 | 353 | 20 | 18 | 24 |
| Итого за день | 2546 | 1647 | 84 | 69 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Элли
06.07.2024 07:27
Ольга, доброе утро!
Иногда можно
позволить себе расслабиться.
Иногда можно
позволить себе расслабиться. 
Глория
06.07.2024 07:29
Хотя бы жёлтая дорожка белка -моя мечта 😄, а вы большая молодец 👍
Ольга
06.07.2024 09:14
Благодарю))
Лучшие рационы
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1511 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
Новые рецепты
