Ольга
06.07.2024 22:25
Дневник питания за 06.07.2024
Как говорится, если боишься поправиться, выпей вина и притупи
чувство страха 😅. Но праздник, компания, отпуск, начатая 3 дня
бутылочка просеко, которая и так ждала своего часа с нового года🙄😅.
Завтра с новыми силами за подчет и здоровый рацион💪😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы злаковый микс |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 349 | 428 | 18 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Сок апельсиновый |
50
|
30 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 150 | 2 | 7 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, кола, с высоким содерж. кофеина |
180
|
75.6 | 0 | 0.5 | 18.6 |
| Итого | 180 | 75 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с фаршем |
100
|
132.5 | 8.8 | 8.6 | 5.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
90
|
121.5 | 2.6 | 3.2 | 20.6 |
| Итого | 190 | 254 | 11 | 11 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык говяжий в желе, консервы |
60
|
127.2 | 13.4 | 8.2 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 160 | 258 | 18 | 18 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
200
|
162 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
70
|
175.7 | 3.3 | 11.9 | 13.2 |
| Язык говяжий в желе, консервы |
80
|
169.6 | 17.9 | 10.9 | 1.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пастила |
10
|
32.4 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 980 | 933 | 32 | 33 | 90 |
| Итого за день | 2209 | 2101 | 82 | 93 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Элли
07.07.2024 06:55
Ольга, доброе утро!
Ну как не
ометить праздник и отпуск, тем более шикарным напитком и в отличной
компании! 
Ну как не
ометить праздник и отпуск, тем более шикарным напитком и в отличной
компании!
Ольга
07.07.2024 14:22
Спасибо, Элли! И хорошего дня ☺️
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
27-09-2024
Дневник питания за 26.09.2024
ИТОГ.
Хочу подвести итоги моего пребывания на пов...
Новые рецепты
