Дневник питания и тренировок за 14.07.2024

Открыла социальную версию приложения на новую неделю. Дневник становится полезной привычкой.
Я плавно подбираюсь к окончанию отпуска. Сегодня Эрмитаж. Решили, что пойдём ещё. Больше впечатлили тематические экспозиции (Древний Египет, Древняя Греция, Эпоха Возрождения и др.)
С едой совсем расслабилась😁. Подсчеты веса и каллорий совсем «на глазок», но это все же лучше чем совсем ничего. Кстати, странно, но именно в таком рационе баланс БЖУ более или менее соблюдён🤦‍♀️.
На фото бюстик Жанны Дюбари. Красотка🔥. Не то что чудовище из недавнего фильма с Джонни Депом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	100	90	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Итого	300	456	37	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чизкейк	110	322.6	2.8	23.4	24.3
Американо [Cinnabon]	100	26	1.2	1.3	2.5
Итого	210	348	4	24	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чуду с говядиной	150	381	0	0	0
Рулетики из Баклажан	250	497.5	0	0	0
Айран с зеленью	250	90.8	0	0	0
Итого	650	969	0	0	0
Итого за день	1610	1773	41	31	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эрмитаж помог нашагать больше 23 000 шагов. Не рекорд, конечно, но все же…

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	23283	23283

Результаты за день

Энергозатраты: 828 ккал

Количество шагов: 23283

Зайчатина 15.07.2024 07:47

Так у вас БЖУ ужина по нулям🤭

Майя 15.07.2024 09:36

Впечатлила фраза "Эрмитаж помог нашагать больше 23 000 шагов". Я, конечно, знаю, что по залам этого музея можно ходить всю жизнь. Но вот с точки зрения нашагивания почему-то музеи не воспринимала. Ходьба у меня ассоциировалась только с асфальтовой дорожкой или тропинкой. Музеи обожаю. Но я больше люблю наш Русский музей, он не такой помпезный, более родной что ли. Но красоты в Эрмитаже, конечно, много. Вот бы еще билеты были бы подешевле.