Джули
27.07.2024 20:12
Дневник питания за 27.07.2024
Всем хорошего вечера! 💜
Субботнее утро началось с хлопот по хозяйству. Моя вчерашняя вечерняя прогулка отразилась на мне самым благотворным образом. Спала хорошо, встала отдохнувшей.
Погода радует. Утром есть долгожданная свежесть. Да и днём 30 градусов позволяют сходить по делам и не обливаться при этом потом.
Пришла новая интересная работа. Почти весь день простраивала стратегию.
Починили посудомойку.
Завтра у мамы день рождения. 70 лет. Подарок куплен давно. Сегодня купила цветочки. Решила, что отвезу ее на море. Она давно не была. Мы не ездили в этом сезоне ещё не разу. А одна она не поедет. Мужа не беру с собой. Он и она недоумевают - почему. Они же без злобы друг на друга. А я решила не рисковать. Поздравимся, покупаемся и домой.
В наших условиях выезжать на море нужно ночью, чтобы отдохнуть там до палящего солнца (12.00-13.00). Сумку сложила, попробую выехать по-раньше.
Субботнее утро началось с хлопот по хозяйству. Моя вчерашняя вечерняя прогулка отразилась на мне самым благотворным образом. Спала хорошо, встала отдохнувшей.
Погода радует. Утром есть долгожданная свежесть. Да и днём 30 градусов позволяют сходить по делам и не обливаться при этом потом.
Пришла новая интересная работа. Почти весь день простраивала стратегию.
Починили посудомойку.
Завтра у мамы день рождения. 70 лет. Подарок куплен давно. Сегодня купила цветочки. Решила, что отвезу ее на море. Она давно не была. Мы не ездили в этом сезоне ещё не разу. А одна она не поедет. Мужа не беру с собой. Он и она недоумевают - почему. Они же без злобы друг на друга. А я решила не рисковать. Поздравимся, покупаемся и домой.
В наших условиях выезжать на море нужно ночью, чтобы отдохнуть там до палящего солнца (12.00-13.00). Сумку сложила, попробую выехать по-раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца жаренные |
91
|
171.1 | 9.5 | 14.7 | 0.3 |
| Картофель по домашнему |
33
|
81.7 | 1.7 | 6.1 | 5.4 |
| Хлеб бездрожжевой |
39
|
74.9 | 2.3 | 0.4 | 15.6 |
| Чай Чёрный [Greenfield] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 327 | 13 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета «Птица Дивная» |
30
|
39.6 | 0.8 | 6.6 | 17.4 |
| Кофейный напиток |
1
|
78 | 0.4 | 2 | 14 |
| Итого | 46 | 117 | 1 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица вареная |
146
|
76.5 | 8 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
319
|
252 | 6.3 | 8.5 | 36.2 |
| Баклажан запеченый |
146
|
57.5 | 1.9 | 2.6 | 6.7 |
| Итого | 611 | 386 | 16 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
138
|
62.1 | 1.2 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 138 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза запечная |
256
|
276.5 | 8.2 | 7.2 | 38.1 |
| Итого | 256 | 276 | 8 | 7 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с картошкой в духовке |
152
|
184.7 | 13.7 | 7.4 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Хлеб бездрожжевой |
36
|
69.1 | 2.1 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 323 | 286 | 17 | 8 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе «Латте» |
300
|
210 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 300 | 210 | 9 | 10 | 14 |
| Итого за день | 1987 | 1666 | 67 | 72 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена
27.07.2024 20:53
Хорошо вам отдохнуть. Маме крепкого здоровья.
Новые рецепты
Блинчик протеиновый с форелью, творожным сыром, авокадо, огурцом, помидором
152.7
13.9
9.5
2.4
11
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Лучшие рационы
2024-10-08
Калорийность: 1261 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
Интересные блоги
