Татьяна
17.07.2024 09:04
Кто-нибудь проводит разгрузочные дни? Мне они нравятся. Особенно
радует цифра на весах с утра. Конечно это пока большой вес и в
основном уходит вода. Но с утра такая легкость появляется))) мой
разгрузочный день включает в себя пачку кефира, яблоко, огурец,
морковь, кофе с молоком и много воды. Чувство большого голода не
испытываю. Кто как разражается?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
18.8 | 1 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 250 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 138 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
931
|
493.4 | 27 | 23.3 | 37.2 |
| Кофе с молоком |
250
|
18.8 | 1 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 1181 | 512 | 28 | 24 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 92 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
18.8 | 1 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 250 | 18 | 1 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 67 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1978 | 648 | 32 | 26 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна
05.07.2024 05:30
Строго не судите я новенькая))) Пока еще только вникаю во всю
систему. Долго искала такое приложение, и наконец то нашла. надеюсь
поможет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо отварное |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Винегрет |
150
|
126.3 | 3.3 | 6.8 | 11.1 |
| Кофе с молоком |
200
|
15 | 0.8 | 0.6 | 1.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2400 | 220 | 10 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная |
250
|
333.3 | 12.3 | 25.5 | 12.8 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Зеленый чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 474 | 413 | 12 | 25 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пастила |
12
|
38.9 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 212 | 40 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо отварное |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сметана |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
200
|
15 | 0.8 | 0.6 | 1.4 |
| Блинный торт |
260
|
399.4 | 10.7 | 15.9 | 53 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 908 | 680 | 27 | 33 | 68 |
| Итого за день | 4124 | 1416 | 50 | 72 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Новые рецепты
Салат из цельнозерновых макарон
92.9
7.2
2.6
9.5
11
Омлет с ветчиной индейки
135
25.8
2.7
2.7
0
Суп грибы перловка томат мангольд
32.9
1.2
1.1
4.7
18
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
Лучшие рационы
