Дневник питания за 16.07.2024

Кто-нибудь проводит разгрузочные дни? Мне они нравятся. Особенно радует цифра на весах с утра. Конечно это пока большой вес и в основном уходит вода. Но с утра такая легкость появляется))) мой разгрузочный день включает в себя пачку кефира, яблоко, огурец, морковь, кофе с молоком и много воды. Чувство большого голода не испытываю. Кто как разражается?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	18.8	1	0.8	1.8
Итого	250	18	1	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	138	64	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	931	493.4	27	23.3	37.2
Кофе с молоком	250	18.8	1	0.8	1.8
Итого	1181	512	28	24	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Итого	92	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	18.8	1	0.8	1.8
Итого	250	18	1	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Итого	67	23	0	0	4
Итого за день	1978	648	32	26	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 17.07.2024 10:49

Я отказалась от разгрузочных дней. Во-первых, лишний стресс моему немолодому организму противопоказан. А во-вторых, в такие дни почти нет поступления полезных веществ, а кофеек выведет последние крохи железа и магния, например. Но по молодости "грешила" разгрузочными днями, правда, редко очень. Потом поняла, что только вред мне от них. Потому что потом, боясь очередной "голодовки", тело начинает копить запасы и переводит меня в полусонный режим. Но это мой опыт. С улыбкой

Света Бор 17.07.2024 10:53

На диете Ларисы Долиной

Анна 17.07.2024 12:59

Я проводила разгрузочные дни на твороге 5 или 9 % жирности. Калорий на 500 -800 в сутки. С сиропчиком без калорий) и чай - кофе с подсластителем. По 4-5 дней так питалась. Результаты были классные. Надо бы опять разгрузиться) .