Елена Яроль
21.08.2024 07:08
Дневник питания за 20.08.2024
Манго добавила парям в гречневую лапшу и ооочень вкусно получилось.
Напоминает вареники с вишней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком на 20 |
1
|
243.8 | 15.5 | 18 | 5.5 |
| хлеб ржаной отрубной |
21
|
44.9 | 1.5 | 0.6 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
200
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% [Молочная Легенда] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Нектарин |
57
|
25.1 | 0.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 529 | 406 | 18 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш с заливкой из омлета |
90
|
137.2 | 19.8 | 5.5 | 2.3 |
| Майонез Провансаль [Байсад] |
9
|
55.6 | 0.1 | 6 | 0.2 |
| морковь по-корейски |
27
|
40 | 0.4 | 3.1 | 1.9 |
| Груша |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.4 | 14.3 |
| Компот из алычи 4 |
246
|
38.1 | 0 | 0 | 9.6 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 841 | 350 | 21 | 15 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша гречневая отварная |
200
|
231.4 | 6.4 | 5.6 | 39.4 |
| творожный десерт чудо вишня-черешня |
100
|
138 | 4.3 | 4 | 21.3 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Манго |
103
|
61.8 | 0.8 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 413 | 510 | 12 | 18 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш с заливкой из омлета |
100
|
152.4 | 22 | 6.1 | 2.5 |
| Салат на 20 |
134
|
26.8 | 1.3 | 0.3 | 4.6 |
| Нектарин |
259
|
114 | 2.7 | 0.8 | 22.9 |
| Итого | 493 | 293 | 26 | 7 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3376 | 1560 | 78 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Интересные блоги
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
Новые рецепты
