Елена Яроль
03.09.2024 22:00
Дневник питания за 03.09.2024
Второй день никак не наемся, сытость только на короткое время и
опять хочется есть. Сегодня взвесилась вес стоит ,а моя задача
сейчас удержание веса, значит все ок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с кабачком на 3 |
232
|
306.5 | 19 | 22.5 | 7.2 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| торт медовик |
37
|
114 | 2.1 | 4.1 | 17.2 |
| Итого | 509 | 463 | 22 | 27 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
3009
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт без выпечки творог банан изюм печенье |
95
|
101.7 | 9.9 | 2 | 10.6 |
| Итого | 3104 | 101 | 9 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка запаренная |
58
|
53.1 | 2 | 0.5 | 9.9 |
| Минтай тушеный с луком на 2 |
55
|
75.6 | 14.2 | 1.9 | 0.4 |
| Салат на 3 |
221
|
43.8 | 2.2 | 0.4 | 7.3 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 343 | 238 | 19 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
400
|
98.8 | 7.2 | 3.2 | 10 |
| Морковная котлета 80 гр |
55
|
72 | 2.3 | 2.5 | 10 |
| Салат из белой фасоли и марин огурца |
151
|
143.8 | 10.1 | 4.8 | 14.3 |
| хлеб бородинский |
27
|
44 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 633 | 358 | 21 | 10 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
3009
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
179
|
78.8 | 1.9 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 3188 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в сметане |
200
|
301.4 | 41.2 | 13.2 | 3.4 |
| Нектарин |
155
|
68.2 | 1.6 | 0.5 | 13.7 |
| Итого | 355 | 369 | 42 | 13 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
3009
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3009 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 11641 | 1611 | 118 | 64 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Новые рецепты
Десерт из чиа с фруктами
111.8
3.3
3.7
13.8
0
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Лучшие рационы
