Елена Яроль
07.09.2024 18:45
Дневник питания за 07.09.2024
Не ожидала, что тушеный с картошкой окорочок выйдет всего на 106
ккал на 100 гр. Отвели душу, поели, было очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Мусульманские Халяль [Агросила] |
68
|
80.2 | 6.8 | 5.4 | 1 |
| хлеб бородинский |
66
|
107.6 | 5 | 0.4 | 23.7 |
| сыр российск красная цена |
24
|
78.6 | 5.9 | 6.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
18.4 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 428 | 317 | 19 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
122
|
53.7 | 1.3 | 0.4 | 10.8 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
300
|
189 | 9 | 12 | 12 |
| окорок копчено-вареный донские традиции |
24
|
55.2 | 2.2 | 5 | 0.4 |
| Итого | 481 | 354 | 15 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Окорочок тушеный с картошкой |
286
|
305.4 | 21.2 | 8.9 | 35.2 |
| Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Компот из алычи 4 |
248
|
38.4 | 0 | 0 | 9.7 |
| Итого | 684 | 401 | 21 | 9 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Котлеты из кур грудки и кабачка |
67
|
95.6 | 18.4 | 1.5 | 2 |
| Ткемали из алычи |
19
|
14.3 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Салат на 7 |
180
|
36.9 | 1.8 | 0.4 | 6.1 |
| Пюре гороховое |
100
|
97.8 | 5.7 | 3.2 | 11.5 |
| Итого | 386 | 380 | 28 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
116
|
51 | 1.2 | 0.4 | 10.3 |
| Свекла, вареная |
265
|
116.6 | 4.5 | 0.5 | 21.1 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 394 | 210 | 5 | 0 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3773 | 1663 | 90 | 59 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
Новые рецепты
