Елена Яроль
05.01.2025 20:51
Дневник питания за 05.01.2025
Сегодня по граммам сошлось, а по ккал перебор, но
зелено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб белый сторожевский |
49
|
111.2 | 3.4 | 0.4 | 23.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
51
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| сыр российский м.д.50 проц.в сух. вещ-ве |
51
|
183.6 | 12.2 | 14.3 | 0 |
| Творог 2% жирности |
82
|
93.5 | 16.4 | 1.6 | 2.5 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
24
|
49 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Варенье из клубники |
29
|
82.7 | 0.1 | 0 | 21.5 |
| Кофе без молока с сахаром |
173
|
17.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| молоко пастеризованное сметанин |
67
|
33.5 | 2 | 1.7 | 3.1 |
| Итого | 526 | 577 | 35 | 22 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мутаки с вареным сгущеным молоком 500 |
58
|
185.6 | 4.8 | 5.3 | 29.6 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 188 | 5 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ2= за 3.01 |
438
|
136.7 | 7.4 | 5.3 | 14 |
| хлеб бородинский |
30
|
48.9 | 2.3 | 0.2 | 10.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
23
|
46.9 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 736 | 262 | 11 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| масло сливочное крестьянское 72.5 180 гр |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| котлета по киевски из индейки |
150
|
285 | 28.5 | 15 | 7.5 |
| Итого | 597 | 506 | 32 | 20 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 402 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
60
|
51.6 | 1 | 0.1 | 10.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| майонез провансаль байсад |
20
|
122.2 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| хлеб бородинский |
10
|
16.3 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 330 | 193 | 2 | 13 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3990 | 1776 | 87 | 74 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-27
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
Коврижка ржаная на меду
303.7
4.5
10
48.6
3
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат
172
13.2
12.3
3.5
13
Яичница с колбаской Иля и Ксю
154.2
12.7
10.1
2.7
8
Интересные блоги
