Елена Яроль
06.01.2025 18:04
Дневник питания за 06.01.2025
Последние 2 дня тянет в сон посреди дня, энергии совсем нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница в хлебе с сыром на 6.01 |
148
|
307.8 | 19.4 | 16.9 | 18.5 |
| Кофе без молока с сахаром |
190
|
19.4 | 0 | 0 | 4.8 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| рулет бисквитный Luscky days 560 гр |
48
|
129.6 | 1.4 | 3.8 | 23.5 |
| Итого | 436 | 481 | 22 | 22 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад со вкусом орех пекан со вкусом кленового сиропа и с фундуком |
14
|
77.7 | 0.7 | 4.6 | 8.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 77 | 0 | 4 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 6.01 |
297
|
331.7 | 17.8 | 18.1 | 21.1 |
| майонез провансаль байсад |
7
|
42.8 | 0 | 4.7 | 0.1 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
22
|
44.9 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| хлеб луговой 500г |
34
|
66.3 | 2.7 | 0.2 | 13 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 600 | 488 | 21 | 27 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ2= за 3.01 |
427
|
133.2 | 7.3 | 5.1 | 13.7 |
| хлеб луговой 500г |
33
|
64.4 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
13
|
26.5 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| мутаки с вареным сгущеным молоком 500 |
47
|
150.4 | 3.9 | 4.3 | 24 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 765 | 404 | 15 | 14 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша дальневосточная холодного копчения |
26
|
46 | 6.2 | 2.3 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| кетчуб |
6
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 292 | 291 | 23 | 3 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4107 | 1743 | 84 | 72 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лепешка с творогом и зеленью
305.8
17.8
7.7
40.9
4
Шоколадные маффины
217.7
7
7.3
29.9
0
Заливной пирог с тунцом
159.7
13
5.6
12.4
9
Интересные блоги
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
20-01-2025
Всем доброго дня.
Я пропала не просто так, произо...
Лучшие рационы
