Елена Яроль
14.01.2025 21:24
Дневник питания за 14.01.2025
Сегодня к вечеру опять не удержалась от яблока. Думаю не
поправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр маасдам полутвердый |
20
|
66 | 4.6 | 5.2 | 0 |
| хлеб бородинский |
31
|
50.5 | 2.3 | 0.2 | 11.1 |
| Каша манная на 13.01 |
316
|
98.9 | 3.5 | 1.3 | 18.3 |
| Варенье из клубники |
23
|
65.6 | 0.1 | 0 | 17 |
| Кофе без молока с сахаром |
182
|
18.6 | 0 | 0 | 4.6 |
| молоко пастеризованное сметанин |
58
|
29 | 1.7 | 1.5 | 2.7 |
| Итого | 630 | 328 | 12 | 8 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с луком на 14.01 |
250
|
272 | 5.5 | 8.5 | 43 |
| сосиски с сыром |
51
|
135.2 | 5.1 | 12.8 | 0 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| кетчуб шашлычный магнит |
5
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| фрутела |
4
|
16 | 0 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 583 | 483 | 13 | 21 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из куриных желудков на 11.01 |
400
|
143.2 | 14.8 | 2.8 | 13.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
20
|
40.8 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| хлеб бородинский |
32
|
52.2 | 2.4 | 0.2 | 11.5 |
| сосиски с сыром |
49
|
129.9 | 4.9 | 12.3 | 0 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| сгущенное молоко рогачев 8.5 |
15
|
49.5 | 1.2 | 1.3 | 8.4 |
| Итого | 761 | 445 | 25 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фаршем на 12.01 |
196
|
145.6 | 17.6 | 4.7 | 7.1 |
| хлеб бородинский |
33
|
53.8 | 2.5 | 0.2 | 11.8 |
| сметана пятигорская 20 проц. |
50
|
102 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Вареная куриная грудка без кожи |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| майонез пиканто 67 % |
7
|
42.8 | 0 | 4.7 | 0.1 |
| Яблоко Семеренко |
104
|
38.5 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| фрутела |
8
|
32 | 0.1 | 0.6 | 6.6 |
| Яблоко Семеренко |
100
|
37 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 558 | 519 | 36 | 22 | 46 |
| Итого за день | 2532 | 1776 | 87 | 74 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
