Почти три недели держусь на плато, только последние два дня кривая мееедленно поползла вниз, приближаясь к 54. Но если учесть, что август связан с поездками и заготовками на зиму, то, в принципе, хороший результат. В этом году у нас нашествие грибов, поэтому холодильник весь уже забит маслятами, лисичками, белыми и рыжиками в разнообразных видах. В подтверждение своего предположения о роли грибов в похудении наткнулась на статью в интернете и теперь после какого-нибудь похода в ресторан ем на следующий день грибы. Эффект всегда есть
Параллельно озаботившись недостатком у себя белка, случайно нашла обзор на свои умные весы. Автор очень доказательно (видимо, медик) и остроумно утверждал, что они весьма необъективны в своих оценках. Даже в ежедневной оценке веса костей. Перепроверила. Сначала постояла на весах, замерила, потом поставила на них руки и ноги. Получились две абсолютно разные картины. Ну правильно, руки же мышечные, а ноги не очень( Зато с белком сразу стало все в порядке, а вот жир превратился в низкий Попыталась взвеситься на пятой точке, не получилось, жаль))) Думаю, еще интереснее вышло бы. Я, конечно, так и подозревала насчет показаний, но так как мой избыточный вес только в нижней части туловища (визуально), то будем считать, что весы объективно только ее и измеряют.
К следующей неделе жажду увидеть на весах 53,.. Не видела эту цифру с января

Ну вот, понадобилась ровно неделя, чтобы вернуться к прежнему весу и с теми же объемами. Ничего специально не делала, просто снова считала все калории. Вывод: стараться избегать пищи, приготовленной не своими руками) Я шучу, конечно.  Радует, что трехнедельный путь я прошла заново за неделю, огорчает, что можно было еще килограмм скинуть. Тут в блогах советуют есть имбирь, надо о нем вспомнить. Обожаю чай с имбирем и лимоном или же добавляю его в какое-нибудь азиатское блюдо, но летом ничего такого не хочется. Зато от грибов, теперь я уже точно заметила, худеется, наверное потому, что они плохо усваиваются, а вместе с ними и все съеденное за компанию) А пока впереди выходные и новые искушения. 
Жаль, что на мою клумбу временно не выйти: прохладно и почти всю неделю дожди. А соседи уже восхищаются. Вчера составляла цветовой гербарий будущего озеленения. Интересно. Даже подумала, не использовать ли возможность поступления на ландшафтный дизайн в техникум, благо, у меня только высшее образование. Навеяло недавним разговором с 16-летней девушкой, которая собралась поступать в техникум после 9 класса и озадачилась выбором будущей профессии.  В своей жизни она ни одного цветка даже дома не посадила, но ей понравилось название  - ландшафтный дизайнер -  очень романтично звучит, не то что швея, к примеру. На вопрос, как она собирается рисовать пространственный натюрморт, выяснилось, что человек в жизни не рисовал и на уроках рисования этому тоже не учат, но "Нарисую что-нибудь".  Показала ей в интернете пример, у девушки шок. Сразу передумала. (Для интереса зашла на сайт техникума позже, посмотрела на итоги творческого экзамена. Видимо, таких рисовальщиков было больше половины - веяние времени). Так вот, спасибо советской школе, благодаря которой я умею рисовать и чертить все что угодно, без всяких художественных школ и репетиторов. Так что если потренироваться, можно поступить). Если, конечно, не перегорю.

Мда... Все-таки иногда жалко, что тебе уже не 20... тогда съел что угодно, а на утро ничего не отложилось и снова есть хочется. Как говорят в моей семье детям, "молодой растущий организм".
Так вот, мои ландшафтные труды были в четверг вечером вознаграждены мужем, который заказал в ресторане японскую еду (калории в японском пироге не подсчитать, но было очень вкусно), в пятницу, хотя и ходила на тренировку, но вечером внезапно пришли друзья (пельмени и закуски снова не поддались расчетам), в субботу случились крестины с отмечанием в грузинском ресторане (рулетики с баклажаном и куриная котлета с сулугуни) и на природе (лучше не думать о калориях даже - картошечка фри, шашлыки-машлыки), ну а в воскресенье все отправились за грибами с заездом к родственникам в деревню (и там, понятно, тоже домашние пельмени, котлетки, пюрешка из свежей картошечки с домашним молочком... как отказаться:cry. Ну и, конечно, вино тоже добавило свои калории.
В-общем, встала я с содроганием на весы в понедельник, уже понимая, что все труды трех недель оказались напрасными, и даже не стала ничего заносить в дневник, оставила все на сегодня. С удивлением утром обнаружила, что прибавился килограмм мышц))) и 200 грамм жира. Ну не знаю, так ли это, но все же утешительнее, чем 1200 кг жира. Хотя если подсчитать физическую нагрузку за неделю, то набирается внушительный лесной и городской прогулочный километраж, плюс  ландшафтные работы (кстати, камни для альпийской горки уже лежат на клумбе), плюс тренировки, плюс заготовительные работы по переработке грибов (4 картонные коробки лисичек, белых и маслят, а это еще лето только).
Так что, начинаю обратный отсчет с 55,7 вместо четверговых 54,55))))

Странно идет процесс похудения, вчера сразу скинулось полкило) И сегодня остался тот же вес, уже 54, 5 кг. Это очень радостно. Возможно потому, что этим летом я решила навести порядок на заросшей клумбе под окнами нашей многоэтажки, а это без малого 60 м2. Полмесяца изучала вопрос, что можно на ней посадить, если я вдруг соберусь ее перекопать, потом 10 дней искала на "Авито" тех, кто такими растениями сможет со мной поделиться. А потом внезапно осознала, что эти растения стоят на моей лоджии и надо их куда-то садить
И вот я, очень далекая от садовых работ, вскопала за три дня уже 5/6 всего объема. Причем клумба заросла сорняками и завалена камнями и всяким мусором с незапамятных времен. Первый день я думала, что просто умру. Во второй было полегче, а сегодня не знаю, доживу ли до утра)  Решила занести свои новые "тренировки" в пищевой дневник. Оказывается, перекопка равна -330 ккал в час, то есть за несколько часов набегает уже нормальный дефицит. Можно на ужин есть хоть что и хоть сколько)
Но я почему-то думаю, что вряд ли  мой титанический труд  поможет ускорить процесс похудания.  Проверю  завтра)

Сегодня +100 грамм. При этом по прогнозу дневника ожидалось умеренное похудание на эту же цифру, плюс вчера была тренировка у того же замечательного тренера (здесь меня никто не переубедит). Ну, никто и не обольщался, что кривая будет ползти только вниз, это нормально. 
Вчера по расписанию была йога. Я хожу на нее с некоторых пор потому, что веду сидячий образ жизни, ну и в надежде улучшить свою гибкость. Здесь для меня есть момент преодоления себя. Кто-то может тот же замок сделать без проблем, наклониться с прямыми ногами до колен, мне же это причиняет порой невыносимую боль в коленных связках, поэтому я все делаю очень постепенно, в меру возможностей, в группе для начинающих. Я люблю мотивировать себя на цель, и тут она у меня тоже есть, и я вижу первые результаты.
Кстати, про мотивацию. Когда-то в коронавирусные времена, сидя дома, случайно увидела по TLC американский сериал "Я вешу 300 кг", про людей с огромным весом, которые в обмен на съемку их жизни в течение года пытаются сбросить вес у некоего доктора Нозардана. Очень захватывающе.  Тут действительно надо иметь огромную мотивацию, весь сбрасывать приходится очень много. Тем ужаснее суровая правда из уст самого доктора:  похудеть и остаться на достигнутом весе удается лишь одному из ста пациентов, остальных ждет возвращение к прежнему и смерть в перспективе. Бррр.

У меня замечательный тренер. За свою 30-летнюю "спортивную карьеру" я повидала всяких. Большинству на клиентов наплевать, не свернули себе что-нибудь - и ладно. Раньше я смотреть не могла спокойно на жертв таких тренеров, очень хотелось подойти и помочь советом. Дурная привычка, долго училась выключать в себе спасателя. Когда тренер горит своим делом и тратит свое свободное время на повышение квалификации и на донесение ценной информации своим подопечным, да еще в свои 50+ выглядит на все сто и умеет всё, то и занятия проходят продуктивно. Не все готовы выполнять трудные задания, да еще и правильно, поэтому ее группы я называю группами увлеченных мазохистов. И таких много, потому что записываться приходится за две недели.  
Да, клуб у нас женский, поэтому женщины всех возрастов приходят сюда именно худеть/полнеть.  Но годами ходят процентов пятнадцать, остальные либо худеют под дату, либо уходят после того, как вышел первый кг воды и "вес встал", либо остальные тысяча причин. А в спорте, в том числе и в любительском, главное - самоорганизация. Тогда и калории считать себя заставить не так трудно, и работать на дому, даже рядом с холодильником, легко.
Так вот, на днях у нас на занятии тренер объявил челендж: кто сможет нагнуться, взять руки в замок, перешагнуть через них обеими ногами по очереди и поднять их через ягодицы до уровня поясницы, не разрывая замок.  Смогли трое из четырнадцати. Я, естественно, нет.  То ли руки короткие, то ли попа толстая) Ну это мои две отговорки - тренеру виднее). Через пару килограмм попробую снова)))), может, это жир на животе мешает (тайная версия). А сегодня я увидела в группе зала видео, как мы пыхтели, посмеялась и решила написать об этом тут.

23 день дневника. Вчера и сегодня на весах новая цифра - 54,8. "Умные" весы говорят мне, что я вернулась к апрельским показаниям. А значит, я смогла скинуть уже 2,2 кг на своем обычном питании. И что особо радует, эти выходные прошли со знаком -, а не +.
Вообще, я работник интеллектуального труда. Сижу дома на диване за ноутбуком, на улицу выхожу неохотно: максимум 1-2 раза в день с собакой, иногда небольшая прогулка или выход на тренировку в соседний дом.  Но этим летом у меня небывалый прорыв физической активности. В субботу гуляла на свежем воздухе по парку около 3 часов, а в воскресенье вообще уехала в лес на 5 часов, поэтому даже с учетом небольших излишеств удалось не только не переесть, но даже и похудеть. 
Приходил в гости молодой человек 9 лет, удивился, зачем я взвешиваю сначала пустые тарелки, а потом с едой. Затем отобрал у меня все мои весы и взвесил все вокруг: от печенюшек до собаки. Причем считал так увлеченно, как никогда на уроках математики. Наши учебники и задачки скучные. А вот если считать карманные деньги, съеденную собакой еду и собранные маслята, то все сразу встает на свои места. 
А вот на взрослых весы, особенно умные, наводят тоску.  Женщины, конечно, (типо) игнорируют и смеются, а вот мужчины впадают в депрессию. Потому что у всех весы говорят об ожирении, а когда ты считаешь себя 50-летним успешным мачо, цифры бьют по самооценке. Вывод: любим себя изо всех сил, какими мы есть. Интересно, если мы так себя любим, то почему мы одиноки, а наши потенциальные партнеры выбирают себе более подтянутых мужчин (и женщин)?

Наверное, вы скажете: "Ой, весила бы я столько же, вообще бы не заморачивалась!".  Кстати, так же говорит большинство моих знакомых с избыточным весом, добавляя при этом язвительно - "Ну вот, наша самая толстая пришла". Однако, если рассчитывать вес, исходя из массы тела и роста, то я перед началом подсчета калорий увидела себя на границе между нормальным и избыточным весом, что мне совсем не нравится. Можно, конечно, любить себя любую, но, образно говоря, добровольно таскать на себе 5-литровую канистру с водой и несколько буханок хлеба в придачу, особенно на мой 6 этаж без лифта, очень некомфортно. А если учитывать еще то, с какой скоростью набираются лишние граммы и как неохотно они уходят, лучше побороться с собой, пока не поздно.
Самый большой мой враг сейчас - это выходные. Потому что обычно заходишь в общепит перекусить, и подсчитать съеденное можно только приблизительно. Еще в эти дни приходят гости, а значит, тоже готовится что-то особо вкусненькое. Выход - увеличивать физическую активность, но об этом в следующем посте.

Позавчера встала на весы - 55,3. Обрадовалась. Стараюсь заносить в пищевой дневник все до грамма, чтобы себя не обманывать. Иногда очень хочется схитрить. Чувствуешь себя второклассницей прямо, которую учительница застукала с конфеткой под партой. Иногда сложно точно подсчитать калории, но радует, что можно свои рецепты рассчитать в принципе верно. Что злит - производители не пишут полный состав, вроде ешь все здоровое, а полезности ноль. А мне так нравится графа про витамины и рационы)))
И позавчера же узнала одну очень печальную новость от лучшей подруги, расстроилась сильно. И вчера утром уже 55,8 Работа целой недели, казалось бы, насмарку, но я знаю, что стресс задерживает воду, и решила подождать до сегодня. И - ура, уже 55,15. Прогресс идет дальше. Кстати, на этой неделе я вспомнила про маринованные опята в холодильнике (супер-полезный продукт)), два дня добавляла их в овощной салат - нашла в интернете супер-рецепт, и уже не знаю, связано ли это с ними, но - 0,8 кг сразу, буду вести наблюдение
Когда в 20 лет я пришла в шейпинг (как жаль, что это направление исчезло), моя тренер, которая училась у создателей этой программы в Питере, подробно объясняла мне все принципы питания, которых я до сих пор стараюсь придерживаться. Например:  не есть белый хлеб (а я так полюбила последнее время поджаристый лаваш - думаю, по одному как раз с каждой стороны бедер и задержались теперь в гостях), быть осторожной со свежими фруктами (тоже уходят  в вес, несмотря на прочие +++, а осенью так хотелось винограда, а летом черешни), не есть жирное мясо и колбасы (последнее тоже люблю, но совсем немного и только на завтрак, хотя, если есть вместо 4 кусочков 6, можно порыдать над завтраком). Со сладким, как я уже говорила, мне повезло, лежит дома целая полка конфет, полно варенья, но ест только муж. Не могу отказаться ни под каким предлогом только от заварного кофе по утрам и от красного сухого вина за ужином по вечерам. Вот, собственно, и объем работ вырисовался.

Начну с того, что мне 51,5 лет, 35 последних из которых я стабильно пребываю в 42 размере. На фигуру я никогда не жаловалась, потому что почти столько же лет регулярно занимаюсь фитнессом 2-3 раза в неделю и не ем ничего вредного, правда, с годами мои 42 кг превратились в 51. Мечталось об идеальных для меня 49,5 кг, но сбросить полтора кг никак не удавалось. И тут два с половиной года  назад в моей жизни случилось большое горе, после которого и худеть нарочно не пришлось, все ушло само. Зато потом, как у той зебры, наступил период спокойствия, и как-то очень незаметно я обнаружила на весах сначала 52, потом 54, а после последнего отпуска и 57 с хвостиком, хотя физической нагрузки меньше не стало. Вывод: дело не только в замедляющемся обмене веществ, но и во вкусных ужинах. А так как расставаться с гардеробом и фигурой в мои планы не входит, а худеть в марафонах для меня некомфортно, то я придумала себе свой собственный марафон по подсчету калорий. Цель все та же: 49,5.

До этого я уже неоднократно начинала считать все съеденное, но то ли приложения оказывались не совсем удачными, то ли мотивация недостаточно высокой, так что мой марафон стартовал с открытием для себя МЗР 8 июля.  И -2 кг уже в зачете, просто немного уменьшив порции (сладкое я почти не ем, поэтому мне легче).  Хотя домашние смеются, но я полна решимости продолжать!