Дневник питания и тренировок за 05.04.2016

Вчера пол дня бегала по делам. Тренировок не было, не могу пока заниматься, женские денечки...Ну никаких сил нет что-то делать. Даже по вчерашним делам ходила через силу, так хотелось плюнуть на все и домой пить чай и смотреть мультики Широкая улыбка

.
Белка переела немного, салата с тунцом съела больше чем собиралась, уж больно вкусно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	165	261.9	21.2	19.2	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	615	370.3	25.7	22.9	15.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное пюре	84	68.9	0.5	0.2	16
Итого	84	68.9	0.5	0.2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с тунцом	350	299.3	22.4	13.7	20
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Капуста белокочанная	57	16	1	0.1	2.7
Итого	479	600	27.1	35.2	41.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Турецкий горох Нут	150	190.5	9.5	4.8	27.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	160	216.7	10.2	5.1	32.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог кушва 1.8%	100	85	18	1.8	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	85	57.8	4.3	2.7	3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	317	287.1	24.9	5.4	36.7
Итого за день	1655	1518.8	87.8	66.3	142.6