Елена
26.04.2016 06:47
Дневник питания и тренировок за 25.04.2016
Вчера немножко переборщила с углеводами, но по калорийности
осталась в норме))) Ну уж лаадно,зато порадовала себя шоколадкой на
завтрак. Маленькие радости))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
71
|
242.8 | 8.7 | 4.3 | 42.2 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 692 | 336.4 | 9.7 | 4.5 | 63.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад темный российский |
33
|
161 | 1.5 | 9.2 | 19.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
280
|
19.6 | 0.6 | 1.4 | 0.6 |
| Яблоко без кожуры |
109
|
52.3 | 0.3 | 0.1 | 12.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 313 | 3.4 | 18.1 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
110
|
95.7 | 20.7 | 1.4 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Кабачок |
122
|
29.3 | 0.7 | 0.4 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 572 | 233.9 | 24.9 | 7.1 | 18.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из чечевицы |
300
|
111.9 | 6.6 | 2.1 | 16.8 |
| семечки тыквенные чищенные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 335.5 | 18.7 | 21.7 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| творог кушва 1.8% |
100
|
85 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Йогурт Активиa Натуральный |
115
|
86.3 | 5.2 | 4 | 7.2 |
| Итого | 269 | 255.2 | 29.8 | 11.8 | 11.5 |
| Итого за день | 3005 | 1475.7 | 84.8 | 64 | 146.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
