Дневник питания и тренировок за 06.06.2016

))))))Знаю, знаю, не очень то полезный рацион с блинчиками на обед)) Но они блин, вкусные, ну захотелось очень))) И конфетки утром с кофе))) В рацион в принципе уложилась, так что ругать мне себя особо не за что)))...Меня опять бесят мои весы!!! В разных частях квартиры разные цифры, да даже иногда в одном и том же месте разные показания. ...Сегодня, я такая встала на весы а они мне выдали 61,9, а вчера было 60,9. Рацион за вчера нормальный. Психанула я короче, взяла сантиметр и так померила свои объемы...успокоилась))) на 2 см уменьшилась талия и бедра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	226	228	9.5	2.5	42
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	602	320.7	10.6	11.5	43.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
молоко сухое 26%	20	92.6	4.8	5.2	7.9
конфеты трюфель "сладонеж"	26	131.6	1.7	7.1	15.7
Итого	546	245.2	7.2	13.8	24.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
блинчики мастерица с мясом молодых бычков	204	448.8	18.4	16.3	57.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	834	469.8	19	17.8	57.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	5	0.4	0	0	0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	55	57.9	12.1	1	0.2
Итого	395	68.6	12.2	2	0.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Фасоль стручковая	87	20	2.2	0.3	2.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	65	68.4	14.3	1.1	0.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	5	0.4	0	0	0.1
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Итого	522	291.2	32.7	16.2	4.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
хлебцы хрустящие гречневые	20	56	2.4	0.6	10.4
чай из перечной мяты	300	25.1	1.4	0.2	5.1
Итого	480	156.3	4.4	1.3	32
Итого за день	3379	1550.8	85.9	62.6	161.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Т 07.06.2016 08:18

отстаньте вы от весов))) это нормально, что в разных частях квартиры - разные показания, поставьте в одно место и все. а вес может из-за жидкости колебаться.
у меня в одном углу стоят и если кто-то их переставляет - ухххх я сержусь)))

Елена 07.06.2016 08:22

Виктория Т, просто я их держу под тумбочкой, иначе на них кот ложится и всю батарейку мне разрежает)))) А взвешиваться стараюсь всегда в одном и том же месте, и сегодня вот такая фигня с цифрами. Ну я же говорю, объемы померила и успокоилась))) А полы по ходу кривущие у нас всех!(

Виктория Т 07.06.2016 08:25

Елена Гамалеева написал:
А полы по ходу кривущие у нас всех!(

конеш) и от покрытия еще зависит. я выбираю место, где вес больше нравится и оставляю там)))

Ольга К 07.06.2016 08:43

Елена Гамалеева, поставьте весы на кафельную плитку (половую,где-нибудь одну найдёте ) и они будут показывать точно. Правда, в Вашем случае, кот основная проблема С улыбкой

Жанна 07.06.2016 08:54

Попробуйте уменьшить количество весов в доме - оставьте одни (самые любимые)

ОльгаА 07.06.2016 09:06

Елена Гамалеева, я тоже вчера ела блинчики (с кофе пустые, на ужин с мясом). Правда, магазинные никогда не покупаю: пеку и заворачиваю сама. У меня 3 блинные сковороды. Кастрюля на 2.5 л за 40 минут - и почти 2 кг блинов готовы.

Лила 07.06.2016 09:11

У меня тоже Тефали стали барахлить: сколько раз встану, столько раз покажет разный вес (стоят на ровном твердом полу)... Муж уважил купил новые Бош: их уже не обманешь Извини!

Елена 07.06.2016 10:34

Жанна, дак весы то одни, о том и речь)

Павел Коломиец 07.06.2016 10:51

Вера Ласкина, может просто батарейка села.

Лила 07.06.2016 10:58

Павел Коломиец, у меня муж электронщик, прежде чем купить новые, старые проверил....

Елена Гелова 07.06.2016 11:08

Прежде чем взвеситься, проверяйте весы гантелями или бутылкой с водой. Не будет лишних разочарований.

Людмилка 07.06.2016 12:07

Елена Гамалеева, у меня та же история, теперь нашла постоянное место ,подобрала под весы ровную подставку , сделала контрольный замер и теперь все нормально, оказалось, что в моей квартире полы не ровные.

Алла Дин 07.06.2016 12:15

А мне вот интересно, 5 грамм помидор - это сколько? и 5 грамм сметаны... это даже не кофейная ложечка...

Елена 07.06.2016 16:26

Алла Дин, это я филе куриное запекала в духовке с помидором и сметаной)))

Алла Дин 07.06.2016 16:30

Елена Гамалеева, Ой... тогда есть вариант, что Вы не правильно посчитали... Лучше создавайте рецептом и от него уже откладывайте... Будет точнее Подмигиваю