Дневник питания за 20.07.2024

Всем привет. Я здесь новичек. Пока разбираюсь. Есть цель похудеть с 67 до 52 (рост 163). Сегодня был такой рацион.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Картофель отварной с солью	70	60.2	1.2	0.1	12.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Лаймовый сок, необработанный	15	3.8	0.1	0	1.2
козий сыр Kolios	30	96	7.5	7.2	0
Итого	375	366	25	13	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
козий сыр Kolios	40	128	10	9.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Итого	87	333	14	30	0
Итого за день	1362	1037	59	57	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 21.07.2024 05:09

60кг будет супер, и без мучений