Галина Ast
20.12.2024 11:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
18
|
71.3 | 0.4 | 2.2 | 12.3 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
17
|
39.1 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Хурма |
194
|
130 | 1 | 0.8 | 29.7 |
| Итого | 309 | 356 | 10 | 11 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
100
|
21.9 | 2.5 | 0.3 | 2.8 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
80
|
17.6 | 2.5 | 0.3 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
27.6 | 3.8 | 0.4 | 3.1 |
| Салат морская капуста морковь |
50
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.4 |
| Клетчатка с лицетином |
30
|
93 | 3.9 | 0.6 | 16.2 |
| Итого | 383 | 397 | 33 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
100
|
141 | 19.9 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кальмар (Варка) |
50
|
45.9 | 8.2 | 1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Салат морская капуста морковь |
50
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.4 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 659 | 41 | 34 | 42 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2752 | 1413 | 85 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина Ast
13.12.2024 19:15
Всем привет!
Я опять как та обезьяна - хоть разорвись и к умным и к красивым))))
В общем встаю сегодня на весы понимаю что мое продвижение в сторону увеличения калорийности для сдвига веса вниз, потерпело крах... Вес в течении недели увеличился, да и чувствую что я переделаю.. В общем не мой это вариант, лучше вернуться к ожиданию сдвига в 1400 Ккалорий))) и организм мне сигнализировал- что много мне всего съеденного, но эксперимент есть эксперимент!
Я опять как та обезьяна - хоть разорвись и к умным и к красивым))))
В общем встаю сегодня на весы понимаю что мое продвижение в сторону увеличения калорийности для сдвига веса вниз, потерпело крах... Вес в течении недели увеличился, да и чувствую что я переделаю.. В общем не мой это вариант, лучше вернуться к ожиданию сдвига в 1400 Ккалорий))) и организм мне сигнализировал- что много мне всего съеденного, но эксперимент есть эксперимент!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
22
|
87.1 | 0.5 | 2.7 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
20
|
59 | 1.4 | 5.7 | 0.7 |
| Паштет |
68
|
91.1 | 9 | 4 | 4.6 |
| Печень Слоеная по-Домашнему [Великолукский Мясокомбинат] |
20
|
32 | 3 | 2.2 | 0 |
| Киви |
170
|
79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 500 | 490 | 18 | 18 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста с белым грибом |
60
|
24.2 | 1 | 0.8 | 2.9 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.5 | 0.2 | 1.1 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
24
|
55.2 | 1.7 | 0.2 | 11.8 |
| Филе бедра цыпленка-бройлера |
45
|
56.3 | 9 | 2.3 | 0 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
92.6 | 2.7 | 0.3 | 19.7 |
| Навага жареная, по 1-368 |
70
|
118.3 | 12.8 | 5.8 | 3.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Отруби ржаные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 479 | 589 | 42 | 19 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи неактивные |
6
|
20.7 | 2.8 | 0.3 | 2.3 |
| Морская капуста с белым грибом |
150
|
60.6 | 2.6 | 2 | 7.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Боржоми |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 159 | 11 | 8 | 9 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2335 | 1238 | 73 | 46 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина Ast
12.12.2024 10:58
Всем привет!
Немного Вам в ленту лесных заговок в зиму, когда собирали, даже не представляли, какую ценность эти запасы будут иметь зимой)))) Интуиция не подвела))) Теперь наслаждаемся с удовольствием)
Всем успехов!
Немного Вам в ленту лесных заговок в зиму, когда собирали, даже не представляли, какую ценность эти запасы будут иметь зимой)))) Интуиция не подвела))) Теперь наслаждаемся с удовольствием)
Всем успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет |
68
|
91.1 | 9 | 4 | 4.6 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
22
|
50.6 | 1.5 | 0.2 | 10.8 |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
15
|
54.3 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
22
|
87.1 | 0.5 | 2.7 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Solgar AиD |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 289 | 379 | 18 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи неактивные |
9
|
31.1 | 4.2 | 0.5 | 3.5 |
| Морская капуста с белым грибом |
103
|
41.6 | 1.8 | 1.3 | 4.9 |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
17
|
61.5 | 3.9 | 4.9 | 0 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
107
|
23.5 | 3.3 | 0.4 | 2.4 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
103
|
19.3 | 2.4 | 0.3 | 2.2 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
18
|
41.4 | 1.3 | 0.2 | 8.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
130
|
284.7 | 12.9 | 18.1 | 17.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Отруби ржаные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Кефир 2,5% жирности |
65
|
34.5 | 1.9 | 1.6 | 2.6 |
| Итого | 658 | 678 | 36 | 30 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
130
|
119.2 | 21.3 | 2.6 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино] |
30
|
19.8 | 1.2 | 0.8 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 491 | 40 | 16 | 44 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2927 | 1550 | 96 | 61 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина Ast
10.12.2024 17:21
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет |
68
|
91.1 | 9 | 4 | 4.6 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
22
|
50.6 | 1.5 | 0.2 | 10.8 |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
15
|
54.3 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
125
|
18.3 | 0.7 | 1.5 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
22
|
87.1 | 0.5 | 2.7 | 15 |
| Solgar AиD |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 380 | 437 | 24 | 20 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи неактивные |
9
|
31.1 | 4.2 | 0.5 | 3.5 |
| Морская капуста с белым грибом |
103
|
41.6 | 1.8 | 1.3 | 4.9 |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
20
|
72.4 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
97
|
21.3 | 3 | 0.3 | 2.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
87
|
16.3 | 2.1 | 0.2 | 1.8 |
| Отруби ржаные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
65
|
9.5 | 0.4 | 0.8 | 0.1 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Печень куриная (Варка) |
101
|
111.7 | 18.3 | 3.9 | 0.7 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
44
|
101.2 | 3.1 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 671 | 599 | 48 | 20 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
200
|
166 | 0.1 | 0 | 5 |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
15
|
54.3 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пангасиус Филе [Лента] |
108
|
94 | 16.2 | 3.2 | 0 |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Поджарка |
108
|
105.4 | 1.7 | 6.9 | 8.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
74
|
55.5 | 1.5 | 0.3 | 11.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
67
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Тортилья шпинат тунец яйцо |
60
|
94.4 | 8.5 | 4.1 | 6 |
| Итого | 897 | 647 | 33 | 24 | 36 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3248 | 1684 | 105 | 65 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина Ast
09.12.2024 17:46
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет |
60
|
80.4 | 7.9 | 3.5 | 4 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
21
|
48.3 | 1.5 | 0.2 | 10.3 |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
18
|
65.2 | 4.1 | 5.2 | 0 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
120
|
17.5 | 0.7 | 1.5 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Solgar AиD |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 434 | 17 | 15 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
34.5 | 4.7 | 0.5 | 3.9 |
| Морская капуста с белым грибом |
100
|
38.9 | 1.6 | 1.3 | 4.5 |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
18
|
65.2 | 4.1 | 5.2 | 0 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.5 | 0.2 | 1.1 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
54
|
10.1 | 1.3 | 0.2 | 1.1 |
| Вареники с Картофелем [Братцы Вареники] |
106
|
222.6 | 5.3 | 6.4 | 35 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Отруби ржаные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Итого | 463 | 510 | 24 | 15 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Филе бедра цыпленка-бройлера |
150
|
187.5 | 30 | 7.5 | 0 |
| Майонез [Mr. Ricco] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Паштет |
60
|
80.4 | 7.9 | 3.5 | 4 |
| Итого | 995 | 584 | 42 | 31 | 31 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3694 | 1529 | 83 | 62 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Галина Ast
08.12.2024 13:28
Всем привет!
Вес стоит на месте, вчера решила в настройках активность сделать больше, как итог калорийность повышена, вчера еще на день рождение налопались, обратно домой ехали , захотелось стаканчик пива, купили ... Выпила 1 литр, капец как вкусно было)))) сегодня утром решила на весы не вставать, думаю точно после вчерашнего застолтя и пива дюймовочка не проснется ))))
Всем успехов )))
Вес стоит на месте, вчера решила в настройках активность сделать больше, как итог калорийность повышена, вчера еще на день рождение налопались, обратно домой ехали , захотелось стаканчик пива, купили ... Выпила 1 литр, капец как вкусно было)))) сегодня утром решила на весы не вставать, думаю точно после вчерашнего застолтя и пива дюймовочка не проснется ))))
Всем успехов )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет стручковая фасоль |
215
|
293.9 | 17 | 22.6 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сельдерей |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
36
|
82.8 | 2.5 | 0.4 | 17.6 |
| Киви |
173
|
81.3 | 1.4 | 0.7 | 14 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 529 | 25 | 26 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
27.3 | 2 | 1.9 | 0.6 |
| сельдь под "шубой" |
200
|
262 | 12 | 18 | 14 |
| Сок Тыквенный [Агрокомплекс] |
500
|
225 | 0 | 0 | 55 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
10
|
9.5 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 850 | 783 | 28 | 26 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
100
|
232 | 24.2 | 14.3 | 0 |
| Торт Садко |
115
|
311.7 | 4.9 | 17.1 | 34.3 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
1000
|
430 | 4.6 | 0 | 35.5 |
| Итого | 1215 | 973 | 33 | 31 | 69 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4200 | 2287 | 87 | 84 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Галина Ast
07.12.2024 05:38
Всем привет!
Всем плодотворных выходных, мы сегодня едем на ДР к родне , сегодня у меня будет бум по белковой еде)))
Всем плодотворных выходных, мы сегодня едем на ДР к родне , сегодня у меня будет бум по белковой еде)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
40
|
92 | 2.8 | 0.4 | 19.6 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
100
|
14.6 | 0.6 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
12
|
47.5 | 0.3 | 1.5 | 8.2 |
| Колбаса Варёная Классическая [Вязанка] |
50
|
80.5 | 5.5 | 6.5 | 0 |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] |
35
|
111 | 8 | 8.2 | 0.8 |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 460 | 493 | 19 | 20 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морская капуста морковь |
147
|
76.1 | 3.5 | 0.4 | 12.9 |
| Творожная запеканка |
164
|
250.3 | 32.3 | 4.9 | 19.4 |
| Тефтели куриные |
112
|
142 | 12.3 | 5.7 | 10.2 |
| Отруби ржаные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Хурма |
127
|
85.1 | 0.6 | 0.5 | 19.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
34.5 | 4.7 | 0.5 | 3.9 |
| Итого | 640 | 695 | 58 | 13 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Спаржа с Морковью по-Корейски [Алые Паруса] |
80
|
80 | 1.6 | 3.2 | 12 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 338 | 11 | 17 | 33 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2940 | 1527 | 89 | 51 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Галина Ast
06.12.2024 12:17
Мальчики и девоньки помогите разобраться!
Соль . NaCl
Не сказать что я её боюсь, но столкнулась с тем, что я её практически не добавляю в рацион (ну и сахар в чистом виде заодно)
Из плюсов почистились рецепторы, вкусы еды изменились, и вроде даже и не нужна она...но
Но остаются сомнения , в моих рекомендациях "супер еда" мне постоянно на первом месте вылазеет соль NaCl . Если прислушиваюсь к рекомендации и добавляю её в рацион, понятно хлор и натрий набирают свой процент в рейтинге, а вот баланс натрия и калия портится, и в итоге что же далать с калием, это же сколько надо съесть его,чтобы не "краснеть" .
Чего делать то? на что глаза закрывать???
Соль . NaCl
Не сказать что я её боюсь, но столкнулась с тем, что я её практически не добавляю в рацион (ну и сахар в чистом виде заодно)
Из плюсов почистились рецепторы, вкусы еды изменились, и вроде даже и не нужна она...но
Но остаются сомнения , в моих рекомендациях "супер еда" мне постоянно на первом месте вылазеет соль NaCl . Если прислушиваюсь к рекомендации и добавляю её в рацион, понятно хлор и натрий набирают свой процент в рейтинге, а вот баланс натрия и калия портится, и в итоге что же далать с калием, это же сколько надо съесть его,чтобы не "краснеть" .
Чего делать то? на что глаза закрывать???
2
4
Галина Ast
05.12.2024 18:40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
18
|
65.2 | 4.1 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
20
|
46 | 1.4 | 0.2 | 9.8 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
100
|
14.6 | 0.6 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
23
|
91.1 | 0.5 | 2.8 | 15.7 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1027 | 324 | 15 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морская капуста морковь |
125
|
64.8 | 3 | 0.4 | 11 |
| Тефтели куриные |
125
|
158.5 | 13.8 | 6.4 | 11.4 |
| Хурма |
286
|
191.6 | 1.4 | 1.1 | 43.8 |
| Отруби ржаные |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай пуэр сухой [Напитки безалкогольные] |
10
|
15.2 | 2 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 1126 | 537 | 25 | 10 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
34.5 | 4.7 | 0.5 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Итого | 640 | 485 | 46 | 18 | 31 |
| Итого за день | 2793 | 1348 | 87 | 46 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галина Ast
04.12.2024 16:41
Всем привет!
Еле запихала ужин в себя, рыба съелась на ура, а остальное в салате (ведёрко) не хотело впихиваться))) Фух...
Еле запихала ужин в себя, рыба съелась на ура, а остальное в салате (ведёрко) не хотело впихиваться))) Фух...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Щучанский [Эконива] |
20
|
72.4 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
22
|
50.6 | 1.5 | 0.2 | 10.8 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
130
|
19 | 0.7 | 1.6 | 0.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
23
|
91.1 | 0.5 | 2.8 | 15.7 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1061 | 341 | 15 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Картофелем и Шкварками [Братцы Вареники] |
122
|
317.2 | 8.5 | 14.6 | 36.6 |
| Белый гриб, выращенный под ультрафиолетом |
63
|
13.9 | 1.9 | 0.2 | 1.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
34.5 | 4.7 | 0.5 | 3.9 |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Пшеничные отруби |
22
|
36.3 | 3.5 | 0.8 | 3.7 |
| Миндальное молоко |
53
|
37.1 | 0.3 | 1.1 | 6.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 504 | 20 | 17 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат морская капуста морковь |
120
|
62.2 | 2.9 | 0.4 | 10.6 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Кальмар |
100
|
100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Горбуша (Запекание) |
100
|
127 | 18.9 | 5.8 | 0 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Масло авокадо |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Сок Лайма [Sicilia] |
10
|
2.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бездрожжевой (Богатырский) [Алтайские Закрома] |
21
|
48.3 | 1.5 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 771 | 525 | 46 | 23 | 31 |
| Итого за день | 2742 | 1371 | 82 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
