Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Шиповник |
3
|
3.3 | 0 | 0 | 0.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 866 | 260 | 7 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Капуста белокочанная (Жарка) |
148
|
28.2 | 2 | 0.2 | 4.7 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
Палтус белокорый (Жарка) |
76
|
70.9 | 13.5 | 1.8 | 0 |
Перец сладкий зеленый |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
Творожный сыр |
22
|
68.1 | 4.9 | 2.2 | 6.5 |
Итого | 824 | 259 | 23 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Солянка сборная мясная на сковороде |
400
|
610 | 36 | 42 | 23.2 |
Хлебец Бирюсинка Бездрожжевой [Пекарня Суворов] |
21
|
48.3 | 1.8 | 0.5 | 8.8 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Итого | 436 | 689 | 38 | 45 | 32 |
Итого за день | 2126 | 1209 | 68 | 64 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
3
|
8.4 | 0.1 | 0 | 2 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
Яичный белок куриный (Жарка) |
100
|
47.9 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Яичный желток куриный (Жарка) |
10
|
34 | 1.6 | 3 | 0.4 |
Хлебец Овсяно-Пшеничный [Dr. Korner] |
9
|
30.6 | 1 | 0.5 | 5.4 |
Творожный сыр |
20
|
61.9 | 4.4 | 2 | 5.9 |
Форель Слабосоленая [Фишерель] |
35
|
69.7 | 5.9 | 5.1 | 0 |
Салат (латук) |
78
|
12.5 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
Итого | 710 | 348 | 30 | 17 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
23
|
38 | 3.7 | 0.9 | 3.8 |
Кефир 2,5% [Белый Замок] |
100
|
51 | 3 | 2.5 | 4 |
Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Итого | 1234 | 159 | 8 | 9 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Цветная капуста (Жарка) |
50
|
12 | 1.2 | 0.1 | 1.5 |
Перец сладкий зеленый (Тушение) |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Яйцо куриное (Запекание) |
106
|
155.4 | 12.9 | 11.2 | 0.7 |
Соевый соус |
6
|
3.2 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Арбуз |
171
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.9 |
Итого | 441 | 313 | 18 | 20 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
205
|
71.8 | 1.2 | 0.6 | 15.2 |
Капуста белокочанная (Жарка) |
153
|
29.2 | 2.1 | 0.3 | 4.8 |
Палтус белокорый (Жарка) |
103
|
96.1 | 18.3 | 2.5 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 471 | 286 | 21 | 13 | 20 |
Итого за день | 2856 | 1107 | 78 | 60 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца жаренные |
121
|
227.5 | 12.6 | 19.6 | 0.4 |
Стручковая фасоль тушеная |
45
|
61.5 | 1.4 | 5.2 | 2.4 |
Шампиньоны (Жарка) |
96
|
24.2 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Натуральный Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
1.5
|
4.2 | 0.1 | 0 | 1 |
Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 486 | 415 | 23 | 30 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
Отруби Пшеничные с Яблоком [Лито] |
11
|
33 | 1.5 | 0.4 | 4.4 |
Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] |
120
|
189.6 | 20.4 | 12 | 0 |
Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
Дыня |
95
|
33.3 | 0.6 | 0.3 | 7 |
Итого | 446 | 335 | 27 | 15 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
Борщ с курицей 08.12.15 |
350
|
134.8 | 10.2 | 4.2 | 14 |
Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
1
|
20 | 0.6 | 0.5 | 3.8 |
Оладьи кабачковые |
167
|
192.2 | 7.7 | 5.2 | 28.4 |
Итого | 625 | 506 | 24 | 23 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3057 | 1256 | 76 | 69 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
65
|
43.6 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
Нектарин [Пятерочка] |
285
|
125.4 | 3.1 | 0.9 | 31.4 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Горький Шоколад 86% [Cote d'Or] |
7
|
43.1 | 0.6 | 3.9 | 1.3 |
Итого | 469 | 342 | 31 | 8 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дыня |
195
|
68.3 | 1.2 | 0.6 | 14.4 |
Абрикосы |
78
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
Итого | 1773 | 102 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щука припущенная, по 1-348 |
150
|
135 | 29.4 | 1.8 | 0 |
Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
Итого | 230 | 147 | 30 | 2 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад белый |
7
|
37.9 | 0.3 | 2.1 | 4.4 |
Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
230
|
80.5 | 1.4 | 0.7 | 17 |
Хлебец Ржаной [Щедрые] |
12
|
39.2 | 1.3 | 0.4 | 7.7 |
Творожный сыр |
22
|
68.1 | 4.9 | 2.2 | 6.5 |
Кабачки На Гриле [Grow Food ] |
36
|
15.8 | 0.3 | 0.6 | 2.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Шампиньоны (Жарка) |
58
|
14.6 | 2.4 | 0.5 | 0 |
Филе Куриного Бедра [Петелинка] |
121
|
229.9 | 19.4 | 16.9 | 0 |
Итого | 719 | 502 | 32 | 21 | 41 |
Итого за день | 3198 | 1133 | 96 | 34 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
65
|
43.6 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
Нектарин [Пятерочка] |
200
|
88 | 2.2 | 0.6 | 22 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
2
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Белый Шоколад с Кусочками Апельсина [Bucheron] |
7
|
40.5 | 0.4 | 2.8 | 3.6 |
Итого | 384 | 302 | 30 | 6 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щука припущенная, по 1-348 |
150
|
135 | 29.4 | 1.8 | 0 |
Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Нектарин |
200
|
78 | 2.1 | 0.6 | 15.4 |
Итого | 400 | 221 | 32 | 2 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
Нектарин |
123
|
48 | 1.3 | 0.3 | 9.4 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Кабачки Запечённые на Мангале [Табрис] |
100
|
33 | 0.8 | 0.5 | 6.2 |
Баклажан, Запеченный на Огне с Оливковым Маслом [Глобус Гурмэ] |
100
|
25 | 1.2 | 0.4 | 4.1 |
Говядина, спинная часть (толстый край) |
158
|
170.6 | 32.4 | 4.6 | 0 |
Перец Ласточка [Лента] |
50
|
11 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
Торт Сластена [Макси] |
80
|
248 | 3.2 | 12.8 | 32 |
Итого | 916 | 669 | 42 | 22 | 74 |
Итого за день | 3200 | 1193 | 104 | 31 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Рис Пропаренный Длиннозерный [Мистраль] |
50
|
173.5 | 3.6 | 0.3 | 38.5 |
Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
Итого | 260 | 356 | 23 | 7 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Ред Делишес |
120
|
66.7 | 0.2 | 0.3 | 15.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 620 | 66 | 0 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
Морковь, вареная, без соли |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
Лук репчатый, вареный, без соли |
30
|
13.2 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Итого | 220 | 145 | 14 | 1 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
Говядина тушеная, консервы |
70
|
154 | 11.8 | 11.9 | 0.1 |
Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
198 | 14.9 | 14.9 | 1.1 |
Кебаб из Говядины [Мираторг] |
150
|
327 | 21.9 | 23.7 | 6.3 |
Итого | 725 | 987 | 58 | 55 | 62 |
Итого за день | 2385 | 1644 | 99 | 70 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Салат зеленый с огурцами по 1-60 |
50
|
26 | 0.8 | 2.1 | 1.1 |
Палтус белокорый |
100
|
103 | 18.9 | 3 | 0 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кедровый орех |
20
|
128.6 | 3.1 | 12.3 | 2.9 |
Итого | 860 | 375 | 31 | 23 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орехи Кешью [Намажь Орех ] |
10
|
64.3 | 2.6 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
70.4 | 1.6 | 6.7 | 1 |
Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
Итого | 30 | 199 | 6 | 17 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
124 | 4 | 0.8 | 24.2 |
Палтус, приготовленный (Аляска) |
150
|
169.5 | 33.2 | 4.1 | 0 |
Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
20
|
13.6 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
Лук репчатый, вареный, без соли |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Морковь, вареная, без соли |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 790 | 474 | 41 | 10 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис Пропаренный Длиннозерный [Мистраль] |
50
|
173.5 | 3.6 | 0.3 | 38.5 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Салат зеленый по 1-58 |
180
|
97.2 | 3.2 | 7.4 | 4.3 |
Итого | 330 | 383 | 30 | 9 | 43 |
Итого за день | 2510 | 1432 | 109 | 61 | 108 |