Галина Ast
30.07.2024 07:26
Дневник питания за 23.07.2024
Второй день. Полет нормальный
У нас жара кошмарная , + 34 36, караул, похоже кондёр пора заводить))
У нас жара кошмарная , + 34 36, караул, похоже кондёр пора заводить))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Рис Пропаренный Длиннозерный [Мистраль] |
50
|
173.5 | 3.6 | 0.3 | 38.5 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Итого | 260 | 356 | 23 | 7 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Ред Делишес |
120
|
66.7 | 0.2 | 0.3 | 15.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 66 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
| Морковь, вареная, без соли |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый, вареный, без соли |
30
|
13.2 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 220 | 145 | 14 | 1 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Говядина тушеная, консервы |
70
|
154 | 11.8 | 11.9 | 0.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
198 | 14.9 | 14.9 | 1.1 |
| Кебаб из Говядины [Мираторг] |
150
|
327 | 21.9 | 23.7 | 6.3 |
| Итого | 725 | 987 | 58 | 55 | 62 |
| Итого за день | 2385 | 1644 | 99 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина Ast
30.07.2024 11:29
Тамагочи,
И Вам доброго здоровья! Мне всегда начинания все нравятся , вроде
уже разобралась как и что, даже нравится ))) Главное не бросить)))
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты
121.9
6.8
3.8
13.6
10
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Интересные блоги
поздравляю с новым начинанием, упорства и достижений вам в этом пути!))
я где-то год назад на МЗР пришла, сначала бесило вести дневник, а потом и привыкла, и результаты есть