Галина Ast
31.07.2024 18:20
Дневник питания за 31.07.2024
День десятый.
Полет отличный)))
Нашагала по району 12700 быстрым шагом, душа просила еще, а ноги сказали устали и понесли домой))))
Всем приятного и позитивного вечера и крепких сладких снов)))
Полет отличный)))
Нашагала по району 12700 быстрым шагом, душа просила еще, а ноги сказали устали и понесли домой))))
Всем приятного и позитивного вечера и крепких сладких снов)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца жаренные |
121
|
227.5 | 12.6 | 19.6 | 0.4 |
| Стручковая фасоль тушеная |
45
|
61.5 | 1.4 | 5.2 | 2.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
96
|
24.2 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Натуральный Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
1.5
|
4.2 | 0.1 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 486 | 415 | 23 | 30 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Отруби Пшеничные с Яблоком [Лито] |
11
|
33 | 1.5 | 0.4 | 4.4 |
| Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] |
120
|
189.6 | 20.4 | 12 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Дыня |
95
|
33.3 | 0.6 | 0.3 | 7 |
| Итого | 446 | 335 | 27 | 15 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Борщ с курицей 08.12.15 |
350
|
134.8 | 10.2 | 4.2 | 14 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
1
|
20 | 0.6 | 0.5 | 3.8 |
| Оладьи кабачковые |
167
|
192.2 | 7.7 | 5.2 | 28.4 |
| Итого | 625 | 506 | 24 | 23 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3057 | 1256 | 76 | 69 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
