Дневник питания за 07.11.2024

День 7 Прогулка, отруби
Вес 77,0 (без изменений) Уговорила себя наконец погулять, 8500 шагов, в такую погоду считаю норм)) Еще купила отруби, не очень их люблю, но посмотрим что изменится с восполнением норм клетчатки в моей жизни)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	200	2.4	0.4	0	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	16	93.4	3.3	8.2	1.8
Итого	216	95	3	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица под сыром	110	249.8	23.9	16	2.8
Кабачковая Икра [Global Village]	100	90	0	7	7
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	460	348	24	23	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	250	175	11	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жареная	175	271.4	32.9	13.1	5.3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	465	283	33	13	7
Итого за день	2291	903	73	52	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 07.11.2024 23:17

Просто жкт будет лучше работать))) Летом я в серьезных объемах ем томаты и кучу всякой зелени(ну как томат да без базилика и рукколы?Ну вот непорядок прям!))) ,а вот с окончанием сезона начинаются проблемы...Нет ,отруби не беру(хотя у коз их полно - всегда могу зачерпнуть))) ,но я покупаю "Сибирскую клетчатку" ,есть можно,но восторга конечно же не вызывает,как песка в рот насыпали)))

Наталия Г 08.11.2024 06:44

Я пробовала несколько раз тоже сибирскую клетчатку. Не подружилась. Со стороны ЖКТ тоже проблемы были, запоры. Сейчас использую только в тесто, когда пеку отрубной хлеб.

Минус 50 08.11.2024 08:03

Юлия, Сибирская клетчатка у меня тоже есть, уже год наверно банку закончить не могу, совсем не идет, я ее когда ем, ласково называю это "кефир с опилками" Хихикаю