Сегодня понедельник,а значит начало разгрузок в те...

Лучше создать умеренную долговременную разгрузку. Я уже 42 кг разгрузил.

Реальное уменьшение веса вы увидите только недели через 2. Первое время максимум что будет уходить - это вода.
Кстати, обратите внимание на воду, если пьёте недостаточное количество воды, вес будет уходить хуже, да и все процессы очень сильно замедляется. Вода во всех процессах организма очень сильно важна!
Очень важно не занижать калорийность!
Чем быстрее будет результат, тем сложнее будет жизнь после сброса. Подумайте в этом направлении обязательно.
Нужно в самом начале понимать, к чему ты хочешь прийти, а самое главное, как ты собираешься с этим потом жить!
Поясню, если худеть на 1000-1200кк, удержать вес потом на 2000-2500 вряд ли выйдет. Да даже просто жить на 2000 после долгого дефицита в 1200 тоже не выйдет, пойдёт жуткая компенсация из-за длительного питания ниже основного обмена.
Поэтому питание однозначно выше основного обмена - это база.
А ещё, нужно смотреть в сторону самого питания, соотношение бжу, микронутриентов. Но это не про то, чтобы добавлять продукты, которые никогда не еле и ввели их только для достижения какого-то идеального рейтинга на сайте, и потом есть их уже не будете. Нужно заходить с позиции, что я люблю, что я хочу, и самое главное, как я хочу питаться всю оставшуюся жизнь.

Мария Спасибо Большое.Воспользуюсь  Вашим советом!