Катя
23.10.2024 08:20
Дневник питания за 22.10.2024
Сегодня был перебор по калориям и сразу плюс 600гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кинза [Лето] |
10
|
4.5 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Котлета Куриная [Мясновъ] |
100
|
162 | 13 | 10 | 5 |
| Хлеб [Бородинское] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
10
|
37 | 4 | 0.5 | 4 |
| Ветчина особая |
10
|
12.6 | 1.8 | 0.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1433 | 434 | 26 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 350 | 331 | 7 | 30 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1100 | 167 | 7 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Йогуртом [Belvita] |
50
|
232.5 | 3.9 | 9 | 33.5 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый, сырой |
20
|
8 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кинза [Лето] |
5
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельные Трубочки [Яшкино] |
20
|
96.4 | 1.4 | 4.7 | 14.3 |
| Молоко 2,5% [Молочная Речка] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Шотландский с Черносливом [Красноармейский Хлеб] |
100
|
270 | 7 | 1.5 | 58 |
| Итого | 843 | 721 | 16 | 22 | 115 |
| Итого за день | 3741 | 1752 | 60 | 87 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
