Дневник питания за 10.08.2024

День 2 подсчитан все в норме .По плану прогулка если дождь даст.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Яичный белок куриный (Варка)	28	13.4	3.1	0	0.3
Яичный желток куриный (Варка)	13	46	2.1	4.1	0.5
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	714	488	32	24	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Свекла (Мытьё, нарезка)	40	16.8	0.6	0	3.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Лимон (Мытьё, нарезка)	8	2.7	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	100	200	30.2	7.9	0
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	12.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	660	502	36	26	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Драже [M&M's]	16	76.3	0.7	3	11.5
Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф]	10	52	2.5	4.5	0.3
Итого	726	234	6	10	27