Дневник питания за 20.08.2024

Сегодня обновила с утра ресницы и уже в обед нашагала половину нормы шагов. Вечером пойду дохаживать если погода даст ,а так всё нормально не смотря на цикл вес стоит не прибавилось только в первый день и всё замер пока ,но я иду дальше это всего лишь цифры . Вот питаться каждые 4 часа тоже почти получается. Мало овощей не хочется ,а хочется мяса и рыбы солёной форели либо сёмги . Мясо готовлю ,а вот до рыбы никак не могу найти чтобы понравилась. Вот такие дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко]	60	216	7.8	3.9	33
Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф]	10	52	2.5	4.5	0.3
Семена Чиа [Perfect Organics]	1	54	2	3.4	0
Актив Магний+Калий [Doppel Herz]	2	4	0	0	0
Итого	84	326	12	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	290	130.5	2.6	0.3	27.6
Минеральная Вода [Карачинская]	1000	0	0	0	0
Итого	1290	130	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная по-японски	120	36	1.9	0.1	3.1
Хлеб Злаковый [Наш Хлеб]	75	228	6.2	8.4	32
Зразы с Грибами [Ермолино]	200	478	16	46	0
Фемофорс	3	8.1	0.4	0	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Печенье с Клубничным Кремом [Яшкино]	25	122.5	1.4	5.8	16
Итого	693	947	29	64	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	480	354	45	17	0
Итого за день	2547	1758	89	93	119