Лидия
21.08.2024 13:19

Дневник питания за 21.08.2024

День какой то душный вроде пасмурно,но как то нет ветра и душно. Середина цикла такая лень обуяла ,как то ничего не хочется. Но кто если не я . Несмотря на то что ноет живот немного вечером по плану шаги . Вес стоит . Аппетита тоже нет ем по времени просто надо,а то если не поем боюсь ночью жор будет так что лучше через 4 часа кушать.

Писала утром оказывается не туда написала ,,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Хлеб Злаковый [Наш Хлеб]
75
228 6.2 8.4 32
Балык осетровый холодного копчения
100
194 20.4 12.5 0
Актив Магний+Калий [Doppel Herz]
2
4 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф]
10
52 2.5 4.5 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Хлеб Зерновой на Закваске [Даниловский]
42
117.6 4 2.5 19.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
2
78.7 1.7 2 13.3
Сахар песок
2
63.8 0 0 16
Фемофорс
3
8.1 0.4 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Яблоко
49
23 0.2 0.2 4.8
Клюква
55
15.4 0.3 0.1 2
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности (Запекание)
150
208.8 30.2 7.2 4.3
Банан (Запекание)
55
45.6 0.8 0.2 9.9
Яйцо куриное (Запекание)
67
98.2 8.2 7.1 0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты