Дневник питания за 23.08.2024

Помаленьку снижаются циферки минус 0.200 г . С утра сходила на маникюр в обед попробовала на сковороде лепёшку гриль приготовила вкусно сытно с кофе буду делать иногда . Рацион составила ,но думаю может быть ещё добавлю что нибудь хотя и так нормально. Планы собрать документы и вещи ну и всякие мелочи ну и весы кухонные с собой . Четыре дня отпуска по плану. Вот такие новости .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлопья Овсяные #2 [Ясно Солнышко]	60	186	7.2	3.6	30.6
Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф]	10	52	2.5	4.5	0.3
Семена Чиа [Perfect Organics]	1	54	2	3.4	0
Актив Магний+Калий [Doppel Herz]	2	4	0	0	0
Итого	384	296	11	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепёшка гриль Mission	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Майонез Праздничный	15	70.5	0.1	7.5	0.5
Белебеевский сыр (Белебеевский)	40	138.8	10.8	10.6	0
Рулет Куриный [Ясная Горка]	40	88	5.2	6.4	0
Помидоры Черри [Магнит]	45	6.8	0.4	0	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	1	98.4	2.2	2.6	16.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Итого	537	717	26	34	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Ядра Абрикосовых Косточек [Орешкофф]	10	52	2.5	4.5	0.3
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1385	210	10	7	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный суп с фрикадельками	300	168	8.1	10.2	10.2
Майонез Праздничный	15	70.5	0.1	7.5	0.5
Хлеб подовый	30	91.3	2.5	1.3	12.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	645	332	10	19	24
Итого за день	3451	1556	58	72	148