Елена Федотова
18.02.2014 21:00
Дневник питания и тренировок за 18.02.2014
Вот как-то так. В принципе довольна, но могло бы быть и лучше)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
100
|
289.8 | 14.3 | 25.8 | 0 |
| Итого | 200 | 589.9 | 25 | 27.1 | 61.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
250
|
24 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Кекс кондитерский |
100
|
276.2 | 6.2 | 13.6 | 34.4 |
| Итого | 350 | 300.2 | 6.5 | 13.6 | 40.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
100
|
171.7 | 7 | 1.8 | 31.8 |
| Свекла (Пассерование) |
100
|
40 | 1.5 | 0.1 | 8.4 |
| напиток кофейный |
250
|
54.3 | 1.8 | 1.5 | 8.5 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
27.5 | 2.1 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 670 | 393.7 | 14.7 | 5.7 | 70.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 258.8 | 6 | 12 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожок |
150
|
253.2 | 27.5 | 9.3 | 14 |
| чай |
250
|
24 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Итого | 400 | 277.2 | 27.7 | 9.3 | 19.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 99.5 | 6.8 | 5.9 | 4.8 |
| Итого за день | 2310 | 1936.8 | 86.6 | 73.2 | 235.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Пюре из батата с кокосовым молоком
87.6
1.3
2
14.1
9
Интересные блоги
