meo
30.08.2024 18:22
Дневник питания за 30.08.2024
Весы в квартире, видимо, завышают. Сегодня была в зале (нечастый
гость там, но выпала возможность с тренером пройтись по технике и
эффективности моих обычных тренировок), 10к шагов есть и, вероятно,
ещё вечером выйду.
Назрел такой вопрос: уважаемые МЗРовцы, совпадает ли ваш калораж на поддержании с тем, что посчитал сайт? Если вам несложно, можете ответить поподробнее: какой у вас уровень активности, как его высчитывали, учитываете ли тренировки отдельно и тд. Буду очень благодарна за ответы!
Назрел такой вопрос: уважаемые МЗРовцы, совпадает ли ваш калораж на поддержании с тем, что посчитал сайт? Если вам несложно, можете ответить поподробнее: какой у вас уровень активности, как его высчитывали, учитываете ли тренировки отдельно и тд. Буду очень благодарна за ответы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Брокколи Быстрозамороженная [Лента] |
178
|
67.6 | 7.1 | 0.5 | 7.1 |
| грудка копчёно-варёная |
155
|
181.4 | 24.8 | 7.8 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Кокос, мякоть, сырая |
51
|
180.5 | 1.7 | 17.1 | 3.2 |
| Овсяные Хлопья Геркулес [Рецепты, Проверенные Временем] |
66
|
202 | 7.9 | 4 | 33.7 |
| Итого | 600 | 667 | 43 | 29 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква Садовая Быстрозамороженная [4 Сезона] |
60
|
12 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Кокос, мякоть, сырая |
80
|
283.2 | 2.7 | 26.8 | 5 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Диадар] |
100
|
197 | 13.5 | 4.8 | 25 |
| sunflower protein |
1
|
105 | 25 | 0.4 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 352 | 608 | 42 | 32 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маасдам сыр белые вершины |
23
|
78.9 | 6 | 6.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
158
|
248.1 | 20.1 | 18.2 | 1.1 |
| Огурцы Маринованные [Globus] |
400
|
60 | 0 | 0 | 14 |
| Хлопья Овсяные Геркулес [Гудвилл] |
66
|
202 | 7.9 | 4 | 33.7 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
300
|
153 | 1.3 | 1.9 | 28.4 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1097 | 765 | 37 | 30 | 80 |
| Итого за день | 2049 | 2041 | 122 | 92 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Молоко из макадамии
79.8
0.9
8.4
0.6
3
Мидии Морей запеченные в рамекине
189.1
10.2
14
5.4
8
Салат домашний
86.9
14.8
2.6
0.9
0
Интересные блоги
Я за основу взяла базовый обмен 1800ккал, это без движения вообще. Сверху накинула 200ккал для бытовой активности, в пределах 2-3т шагов по дому и всякая мелкая возня. Получился голый минимум ниже которого не ем вообще. Тренировки отдельно ввожу, в настройках выставила чтобы прибавлялось к норме калорий.
Сейчас средняя калорийность за месяц 2500ккал.