angry Morra
02.09.2024 22:56
Дневник питания за 31.08.2024
Ленилась. Ела вкусное. Не ела овощей. Как ни странно все не слишком
плохо.
Дохаживаю последние дни в бассейн, плаваю мало - жара, последние дни каникул, аншлаг, в плавать невозможно, суп из людей, не плаванье,а сплошные маневры. И на велике по такой жаре кататься удовольствия мало. Ограничиваюсь длинными прогулками по лесу, там хоть не жарко.
Дохаживаю последние дни в бассейн, плаваю мало - жара, последние дни каникул, аншлаг, в плавать невозможно, суп из людей, не плаванье,а сплошные маневры. И на велике по такой жаре кататься удовольствия мало. Ограничиваюсь длинными прогулками по лесу, там хоть не жарко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная Тортилья [Tortilla Mexicana] |
40
|
141.2 | 3.6 | 4 | 21.7 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Авокадо |
57
|
91.2 | 1.1 | 8.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 567 | 486 | 23 | 29 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 322 | 24 | 5 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 381 | 266 | 7 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 254 | 34 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная Тортилья [Tortilla Mexicana] |
40
|
141.2 | 3.6 | 4 | 21.7 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 255 | 12 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2554 | 1585 | 101 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом
66.6
7.9
1.4
4.9
9
Рисовая каша с творогом
179.1
13.4
4.7
20.8
8
Салат из цельнозерновых макарон
92.9
7.2
2.6
9.5
11
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Интересные блоги
