Магда
29.08.2024 06:27
Дневник питания за 28.08.2024
Доброе утро!
Я новенькая. Пока учусь. Но, к моему удивлению, уже какие то результаты есть.
Я новенькая. Пока учусь. Но, к моему удивлению, уже какие то результаты есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные моментальные |
20
|
76 | 2.4 | 1.2 | 13.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 1351 | 227 | 4 | 1 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения кусочки |
126
|
379.3 | 20.3 | 33.1 | 0 |
| Итого | 126 | 379 | 20 | 33 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп а ля харчо |
205
|
77.3 | 4.7 | 0.4 | 13.3 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов] |
118
|
147.5 | 6.1 | 8.7 | 11 |
| Итого | 323 | 224 | 10 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
296
|
79.9 | 2.1 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 296 | 79 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекольный |
150
|
187.7 | 2.7 | 13.4 | 13.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Котлеты из минтая |
103
|
75 | 12.9 | 1.2 | 2.9 |
| Итого | 453 | 368 | 21 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
2
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 64 | 30 | 7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2913 | 1391 | 67 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
29.08.2024 06:29
Доброе утро! Добро пожаловать и удачи!
Новые рецепты
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Салат `Русалочка`
115
5.8
7.2
6.3
2
Шаверма домашняя
148.2
9
5.7
14.7
5
Интересные блоги
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
Лучшие рационы
