30.08.2024 15:53

Дневник питания и тренировок за 29.08.2024

День 10
Всем привет.
Один нехороший человек заблокировал мой аккаунт, ну что ж, ладно хоть данные за неделю восстанавливать. Добавила в банн, а то с такими людьми себе дороже общаться.
Калории считаю на листочке, надо все перенести. Ну и хорошо, что для нутрицитолога все составляла, дневники питания за удалённую неделю есть
Рацион маловат будет, муж отругал, что опять не обедаю, на завтра возьму с собой в долгую прогулку протеин и фрукты
Немного юмора😅

И немного природы🩵

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	21	71.8	2.6	1.3	12.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	110	49.5	3.3	1.7	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курник от 28.08.24	207	444.4	24.2	22.8	36
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1049	780	38	41	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	60	202.2	4.6	6	32.3
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2060	202	4	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боул с Креветками [Yami Yami]	1	445	27	28	23
Вода	600	0	0	0	0
Итого	840	445	27	28	23
Итого за день	3949	1427	69	75	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была только скакалка (какое же классное упражнение) и прогулка. Было бы больше по шагам, но поехали по делам.
Тренировки пока отменила, на улице +30-+32, думаю небезопасен этот виит

Моя активность

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	25500	25500

Скакалка

	1	Итог
Повторения	418	418
Расход калорий	61	61
Пульс	143	143

Результаты за день

Энергозатраты: 61 ккал

Количество шагов: 25500

Повторения: 418 раз

Пульс: 143

Маргарита 30.08.2024 16:11

Где это такая жаришка? У нас уж заморозки ночью - Урал

Genia (-4,9 кг, осталось 28.7) 30.08.2024 17:10

Маргарита, про Урал, знаю, вчера с мамой созванивались по видео, говорит, вы до сих пор в шортах??!!!
Мы в Праге живём, у нас с мая такая жара стоит, и ещё ближайшие 2 недели также будет, потом 23-25 обещают