Дневник питания за 01.10.2024

Поддерживаю много белка , проблемы с личной жизнью, вернее уже ее отсутствием, нужно подумать, как уменьшить кортизол, иначе ЦНС не даст мне набирать мышечную массу...
Это как в яме с ядовитыми змеями , вокруг п...ц а ты не знаешь, что делать и за что хвататься 🤣 то время когда все в один момент и такое ощущение что мир рухнул
Но есть плюс я все же сижу на тяжёлых "антидепрессантах" 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо Куриное С1 [Инская Птицефабрика]	315	494.6	40	36.2	2.2
Протеин [Endorphin]	2	264	48.2	5	6.6
Итого	381	758	88	41	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат для Мамы [Макси]	280	599.2	21.6	49.3	16.8
Цыплёнок Гриль [SPAR]	474	1080.7	104.3	73	2.4
Итого	754	1679	125	122	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Endorphin]	1	132	24.1	2.5	3.3
Творог 5%	200	260	32	10	6
Греческий йогурт NEO со вкусом клубники	125	107.5	8.5	2.1	13.6
Итого	358	499	64	14	22
Итого за день	1493	2938	278	178	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.