Блог Валентина

Крахмал картофельный	90 г
Лук репчатый	150 г
майонез "Торчин" 67%	50 г
Масло подсолнечное	50 г
Перец черный молотый	3 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	500 г
Яйцо куриное (Запекание)	140 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Очень вкусные котлетки.
Филе и лук порезать кубиками,добавить майонез,крахмал соль,перец,яйца взбитые и оставить на 30 мин.Жарить на подсолнечном масле,выкладывая ложкой как блинчики.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	223.1 кКал	13.25%
	Белки	15.1 г	19.87%
	Жиры	13.1 г	23.39%
	Углеводы	11.2 г	5.11%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	57 г	2.51%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10%

b-car

0.2%

В1

3.1%

6.1%

Холин

18.4%

15%

18%

1.4%

B12

15.6%

2.8%

3.9%

20.3%

20%

вит.К

0.6%

37.4%

Калий

8.7%

3.1%

13.2%

40.8%

19.1%

36.1%

7.6%

5.2%

104%

4.2%

8.6%

3.5%

10.2%

2.4%

13.5%

13.8%

Валентина

21.02.2014 21:44

Дневник питания и тренировок за 21.02.2014

Опять сегодня перебрала с жирами Смущаюсь

Зато ужин легкий получился! С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Валентина

21.02.2014 00:01

Дневник питания и тренировок за 20.02.2014

Мое сегодняшнее меню. С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Валентина

19.02.2014 20:54

Дневник питания и тренировок за 19.02.2014

Вот такое мое сегодняшнее меню.Белков не добрала,зато жиров переборщила:o Прикреплен дневник питания

Валентина

18.02.2014 23:49

Дневник питания и тренировок за 18.02.2014

Такое вот мое сегодняшнее меню! С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Валентина

18.02.2014 21:27

Привет всем-всем!Не знаю,туда я пишу или нет,поэтому заранее извиняйте,коль не туда... Напишу я о се...

Привет всем-всем!Не знаю,туда я пишу или нет,поэтому заранее извиняйте,коль не туда... Напишу я о себе.В начале 2012 года я обнаружила,что мой вид в зеркале не очень привлекательный (конечно,не только в 2012 году,а и раньше).Я начала задумываться о какой-либо диете,только чтоб была эффективной и мне нравилась.И тут я наткнулась в инете на диету Протасова.Я почитала и она мне очень понравилась!Но были праздники новогодние,а потом еще намечались тоже всякие гулянки...Короче,я себя "пожалела" и решила на диету попозже... Извини!

Но я так дожалелась,что в июне,когда муж купил мне (по моей просьбе ) весы я стала на весы и :o увидела 79 Надо подумать

Я чуть в обморок не упала...И потом я решила зарегистрироваться на сайте "диеты Протасова" и пообещала там всем и поклялась,что с 15.06.2012 г.я сажусь на Протаса! Подмигиваю

И я так и сделала и мало того,я выдержала его по всем правилам с выходом и похудела на 21 кг!!! Я и не думала и не мечтала,что я смогу так похудеть! И сейчас уже прошло полтора года ,как я увидела на весах циферки "58" и мой вес держится в этих рамках! Уррра!

Только вот новогодние праздники меня немного вывели из правильной колеи и я расслабилась....Не критично,но все же....Позавчера мой вес был 60 кг и я зарегистрировалась здесь,чтоб наладить правильное питание!И уже сегодня я увидела на весах 59! Танцую

Я понимаю,что это вода,но все равно очень приятно!Легкость появилась!Я записываю съеденное за день и вечером ввожу в дневник!Стараюсь "до" ужина,чтоб не переборщить с калориями!Мне очень нравится!А вот и мой любимый сайт,который помог мне (вернее девочки,которые тоже обитают там) побороть мои лишние 21 кг!Кому интересно,вот ссылка!Там очень тепло и уютно!http://dieta-protasova.ru/

Валентина

18.02.2014 17:16

Всем привет!Какие здесь правила на сайте?Как зарабатывать себе баллы?Я что-то не могу понять,приложе...

Всем привет!Какие здесь правила на сайте?Как зарабатывать себе баллы?Я что-то не могу понять,приложение платное или нет? Вчера я не смогла долго здесь находиться,сайт закрылся....Почему? Надо подумать

Нужно завести свой личный дневник?Где его заводить?Я ничего не пойму Плачу