Валентина
18.04.2014 20:33
Мой сегодняшний рацион,конечно,не очень показательный....Буду стремиться все исправить Прикреплен дневник питания
 1 
Валентина
12.03.2014 23:27
Калорийность - 34.6 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель (Варка без слива) 300 г
Горох, лущеный (Варка) 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 40 г
Морковь, красная 30 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 2 г
Лавровый лист 1 г
Масло подсолнечное 35 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вкусный супчик,а главное - не очень калорийный
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал 2.05%
Белки 1.7 г 2.24%
Жиры 1.1 г 1.96%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 91 г 4%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
1.9%
b-car
2%
В1
2.9%
B2
0.9%
Холин
2.8%
B5
3.7%
B6
2.4%
B9
0.5%
B12
~
C
0.9%
D
~
E
3.2%
H
2.7%
вит.К
0.2%
PP
3.1%
Калий
4%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
2.3%
Na
8.5%
P
2.7%
Cl
7.6%
Fe
3.3%
I
0.3%
Co
11.2%
Mn
3.7%
Cu
5.6%
Mo
1.6%
Se
0.1%
F
2.2%
Cr
1.7%
Zn
1.8%
 2 
Валентина
02.03.2014 18:16
Все было хорошо вчера,но белков не добрала Прикреплен дневник питания
 2 
Валентина
02.03.2014 18:00
Мое питание в пятницу. Прикреплен дневник питания
 1 
Валентина
28.02.2014 00:02
Опять с жирами у меня беда:o Прикреплен дневник питания
 3 
 4
Валентина
27.02.2014 23:43
Это было вчера Прикреплен дневник питания
 1 
Валентина
27.02.2014 13:41
Калорийность - 258.7 кКал; белки - 11 г; жиры - 16.8 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.
Ингредиенты
творог домашний 700 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар-песок 40 г
Ванилин 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Масло подсолнечное 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 40 г
Сахар-песок 40 г
Сметана 30,0% жирности 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Смешать творог ,яйца,сахар (40 г),разрыхлитель,соль,муку (100г ) ,ванилин.В другую миску насыпать муку (40 г) ,из теста делать сырники ( я маленькие делаю) ,обвалять их в муке и жарить на умеренном огне на подсолнечном масле.Складывать в жаропрочную посуду,перемазывая сметаной и посыпать сахаром( 40 г) Запечь в микроволновке в режиме гриль-комби 15 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 258.7 кКал 15.36%
Белки 11 г 14.47%
Жиры 16.8 г 30%
Углеводы 16.3 г 7.44%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 21 г 0.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
7%
b-car
0.5%
В1
1.7%
B2
3.9%
Холин
10.3%
B5
4.6%
B6
2.3%
B9
1.2%
B12
3.7%
C
0%
D
2.9%
E
14%
H
6.2%
вит.К
~
PP
4.1%
Калий
3.3%
Ca
3.7%
Si
1.5%
Mg
1.1%
Na
6.4%
P
8.5%
Cl
5.5%
Fe
2.9%
I
2.3%
Co
14.6%
Mn
3.5%
Cu
2.4%
Mo
4.2%
Se
8.3%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
2.1%
 3 
 2
Валентина
25.02.2014 23:58
Вот так я сегодня накушала  вижу свои ошибки ужин опять у меня вышел не легкий Прикреплен дневник питания
 2 
Валентина
25.02.2014 00:49
Сегодня почти хорошо Прикреплен дневник питания
 1 
Валентина
25.02.2014 00:24
Калорийность - 66.2 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель (Варка без слива) 2000 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 450 г
Морковь, красная (Пассерование) 160 г
Лук репчатый (Пассерование) 220 г
Масло подсолнечное 70 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Перец черный молотый 2 г
Лавровый лист 1 г
Укроп 10 г
Чеснок луковица 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Картофель порезать кубиками,лук измельчить.Филе порезать на кусочки и слегка обжарить.Морковь потереть на мелкую терку и с  половиной лука  спассеровать.Все сложить в кастрюлю,добавить вторую часть лука,влить воду,посолить,вкинуть лавровый лист.Варить до готовности.В конце варки добавить перец,укроп,мелко порезанный чеснок.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.2 кКал 3.93%
Белки 3.5 г 4.61%
Жиры 2.1 г 3.75%
Углеводы 8.2 г 3.74%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
9.5%
b-car
9.3%
В1
4.1%
B2
2.3%
Холин
1.7%
B5
5.1%
B6
10.7%
B9
1.3%
B12
2.2%
C
5.1%
D
~
E
5.7%
H
2.4%
вит.К
0.5%
PP
10.7%
Калий
13%
Ca
1.3%
Si
~
Mg
5.7%
Na
15.3%
P
6.2%
Cl
14.5%
Fe
3.8%
I
2.3%
Co
42%
Mn
5.8%
Cu
8.7%
Mo
7.5%
Se
0.3%
F
1.7%
Cr
12.2%
Zn
3.9%
 5 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги